A duração de 5 semanas de dieta. Na primeira semana é permitido comer legumes em qualquer quantidade e quando quiser. Além disso, iogurte e queijo são permitidos, um teor de gordura inferior a 5%. Se atormentado com fome, você pode ferver um ovo. Beber chá ou café sem açúcar, água mineral.
A segunda semana da dieta permanece inalterada. Na segunda semana, via de regra, o corpo já está começando a se acostumar com a comida fácil e simples e dieta tolerado muito mais fácil.
Na terceira semana é necessário para reduzir o consumo de iogurte e queijo, mas você pode incluir cerca de 300 gramas de carne assada. Escolha variedades magras: carne bovina, carne de vitela ou frango. Você pode adicionar à dieta de 3 maçãs verdes.
Quarta Menu e quinta semana duplica completamente o menu da terceira semana. Depois da dieta é importante para sair dela.
Vá para a dieta normal gradualmente, não pulando em cima de pão e macarrão. Por exemplo, o primeiro pode ser substituído produtos lácteos desnatados, e em vez incluem gorduras vegetais na dieta.
Permitiu maçãs Protasov adicionar outros frutos: peras, ameixas, laranjas. Por favor, note que não deve ser muito doce. Iniciar um cereal de pequeno-almoço ou comer queijo cottage baixo teor de gordura.
Pros dieta.
A principal vantagem de Kim Protasov dieta é que você pode usar os produtos autorizados em qualquer quantidade, o que é muito confortável psicologicamente.
Dieta do Protasov exclui o consumo de carboidratos simples, assim, estabilizar o pâncreas.
Os produtos lácteos, que são colocados ao longo de uma dieta rica em cálcio e outros oligoelementos benéficos, e, portanto, não só vai perder peso, mas também para fortalecer os ossos.
Ao contrário de outras espécies, embora esta dieta e reduz mas não elimina a ingestão de gordura. Isto é muito importante como uma rejeição completa de gordura pode levar a consequências negativas para a tireóide, coração, sistema endócrino.
Cons dieta.
Kim Protasov dieta é contra-indicado em pessoas que têm uma reação alérgica aos produtos lácteos.
Se você tem insuficiência cardíaca, hipertensão arterial, doença renal, o melhor é limitar a ingestão de líquidos, pois há o risco de pressão alta.
Se durante a dieta não se sentir bem, vale a pena parar imediatamente e consultar um médico.