Dieta do Protasov inclui duas etapas: 1 - 2 semanas, 2º - três semanas. Em suma - 5 semanas.
A primeira fase. Durante este período, você pode comer com segurança em quantidades ilimitadas a qualquer hora do dia ou da noite, mas que é - é outra questão. Vegetais abertas cru e produtos lácteos (iogurte, queijo, iogurte), teor de gordura não superior a 5%. No dia-a bebida que você precisa de pelo menos 2 litros de líquido: água, café, chá (sem açúcar). A diversidade dietética pode ser conseguida por um de três ovos e maçãs.
A segunda fase. Tudo como antes, mas a dieta é necessário introduzir alimentos carne: frango ou peixe. 200 gramas de carne magra por dia é suficiente, mas que é necessário para reduzir o consumo de produtos lácteos.
Como você pode ver, nada complicado, embora seja possível que, depois de uma dieta para olhar para legumes e "leite" não vai forçar. Mas isso é outra história. Quanto à metodologia, esta dieta para perda de peso tem muitas vantagens em comparação com outras opções de dietas: em primeiro lugar - é uma oportunidade para diversificar a sua dieta à custa de legumes. Se você manter um equilíbrio entre os produtos lácteos e vegetais, que durou cinco semanas com essa dieta não vai ser difícil, porque o corpo está recebendo todas as vitaminas e minerais que ele precisa para o funcionamento normal.
Além de dieta Protasov é uma excelente maneira de ajustar-se a dieta correta. Para superar a necessidade de dieta doce, alimentos gordurosos e ricos em amido vai desaparecer por si só. By the way, fora da dieta também é necessário cuidado (mas esta regra aplica-se a todas as dietas). Para fazer isso de forma lenta e metodicamente introduzidos na dieta de mingau de aveia, carnes magras e frutas, tentando não muito familiar agora exceder a quantidade de calorias. Cuidado com os alimentos gordurosos e assados. Se o processo está fora da dieta vai bem, os resultados certamente vai encantar você!