Descrição Diet Kim Protasov
Kim Protasov dieta dá resultados impressionantes em cada cinco nedel.Pervaya semana é dedicado a comer vegetais principalmente crus. Não há necessidade de ter medo. Estes, além disso, teremos uma quantidade ilimitada de produtos lácteos com baixo teor de gordura (não mais de 5%). Este é todos os tipos de queijos, iogurte, produtos lácteos, queijo, leite. Mais um ovo cozido por dia. Nosso favorito chá, café, também, não cancelada, mas, claro, sem açúcar! Além disso,dieta Kim Protasov envolve necessariamente o uso de pelo menos oito copos de água por dia. Para vegetais crus podemos acrescentar três maçãs verdes.
Aos primeiros sinais do corpo da necessidade de saturação suficiente para começar a comer legumes: pepino cinco por cento polvilhe delicado queijo, fazer uma salada de tomate e pimentão e vestido com iogurte / kefir, esfregue cenouras cruas com dente de alho, não desmoronar ovo cozido, adicione uma gota de creme e polvilhe com queijo ralado ... Enumerar receitasdieta Kim Protasov Pode ser qualquer número!
A coisa mais surpreendente é que, neste menu, que absolutamente não vai incomodar a fome. Porque nós podemos comer legumes e produtos lácteos com baixo teor de gordura, a qualquer hora do dia ou da noite! E tanto quanto você quer, todos os dias da primeira semana. E na segunda semana continuam a apreciá-lo. E na terceira semana, nos primeiros dias, o menu é composto por legumes, produtos lácteos, ovos e maçãs entrou em um pequeno pedaço (cerca de trezentos gramas) de peixe cozido ou carne. Para salvar o mesmo saldo de reduzir o número de queijos e iogurtes.
E durante todo o período subsequentedieta Kim Protasov só comer esses alimentos: vegetais crus, maçãs, ovos, produtos lácteos com baixo teor de gordura, carne cozida, peixe. Durante as duas últimas semanas de transformação incrível acontece: os quilos extras começam a derreter muito intensamente.
A coisa mais surpreendente é que, tendo completado a dieta, não podemos mais ansiosamente atacar em uma variedade de doces e guloseimas prejudiciais. Nós cessamos de enganar bolinhos de batata frita ou um pão com manteiga.
A transição suave para uma dieta normal
Diet Protasova utilizado se você deseja melhorar a sua aparência, se tornar mais enxuta, perder peso, sem o pesado fardo psicológico, para limpar o corpo. Portanto, a saída da dieta também é necessário para levar a cabo adequadamente.
1.Provodim substituição em vez de gordura do leite a 5% de gordura tomarmos 0, 5 - 1%. Compensar a perda da adição de 15 g (três colheres de chá) de óleo vegetal em saladas: substituir gorduras animais com o vegetal. A quantidade de gordura o tempo todo considerar: um dia não mais do que 25-35 Neste número também inclui gorduras encontradas no iogurte, queijos, carnes, saladas e ovos (gema contém 6,5 gramas de gordura). Lembre-se de que as nozes e azeitonas também contêm gordura. Portanto, se as azeitonas ou nozes regalado, reduzir a quantidade de óleo.
2. Substitua as três maçãs, dois outros frutos: o mesmo não é doce. Isso pode ser marmelos, romãs, ameixas, etc. Mas nem banana, manga ou tâmaras secas.
3. Para o pequeno almoço, em vez de vegetais crus cozinhar o mingau (de preferência Hercules ou cevada), de não mais de 250 ml. Para este efeito, trezentos ml de água pegar 1, 5-2 colheres de sopa de cereal seco. Suplemento pequeno-almoço salada e queijo cottage baixo teor de gordura.
4. gradualmente substituindo parte de produtos lácteos, carne magra, frango e outras fontes de proteína magra.
Todas estas substituições são introduzidas de forma gradual e progressivamente. Com o cumprimento adequado com todas essas recomendações,
dieta Kim Protasov foto seus seguidores, no final, mostra impressionante.
Esta dieta é útil para todos, e aqueles que querem reduzir o seu peso, e aqueles que não sofrem com isso. No segundo caso, com dieta Protasova proporcionando fácil, uma vez por ano para levar a cabo a limpeza do organismo.
Kim Protasov opiniões dieta
Todos os que tentaram perder peso pelo método Protasova, observou que o corpo limpa e silenciosamente apareceu facilidade maravilhosa, não só por todo o corpo, mas na mente ... Assim, a energia que anteriormente tinha para gastar com a digestão de gorduras e doces, pode agora ser dirigido negócio mais eficiente para si próprios.
Kim Protasov opiniões dieta tem excelente. Observe-se muito mais fácil do que muitas outras dietas. Depois de tudo, não há limite para o número de alimentos, e que é psicologicamente mais fácil e desempenha um papel importante na aplicação de aconselhamento nutricional.
Mudou seu costume, mas prejudicial para o menu de dieta Kim Protasov, nós normalizar em seu metabolismo do corpo, melhora o pâncreas e parar de experimentar desejo por doces.
Consumir grandes quantidades de produtos lácteos, nós fornecemos uma ingestão adequada de proteína, lactose e cálcio. Como resultado, contribui para a redução do tecido adiposo. Mesmo nas aulas de exercício moderado, dieta Protasova, vai construir o tecido muscular.
Porquêdieta Protasova grande atenção é dada aos vegetais crus?
Como você sabe, vegetais crus - um armazém de vitaminas, minerais e oligoelementos. Vegetais sem amido contêm muito útil para o tecido intestinal. É por isso que o foco principal é colocado em uma dieta de vegetais crus.
Kim Protasov dieta. Contra-indicações
Nota:
o uso de dieta Protasova inaceitável para as pessoas com doenças do tracto gastrointestinal superior: úlcera gástrica e úlcera duodenal, gastrite crónica, esofagite, colecistite, duodenite, e assim por diante.
Nestas doenças, recomenda-se a consumir alimentos ricos em amido para proteger a membrana mucosa do intestino. Amidos tendem efeito envolvente que ajuda a proteger o estômago e intestinos de ação mecânica ou química de certos tipos de alimentos. Para evitar o agravamento de pessoas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal, esta dieta não é recomendado!
A coisa mais difícil para um homem que decidiu ficar com excesso de peso - para superar seu desejo de usar farinha e açúcar produtos.Diet Kim Protasov neste caso irá fornecer ajuda inestimável.
Olga Kocheva
Revista feminina JustLady