Em segundo lugar, certifique-se a qualidade e quantidade de alimentos. Esqueça produtos semi-acabados e fast food. Também dar-se comida e picles em conserva.
Em terceiro lugar, quando o cozinhar não é um sal, açúcar e especiarias. Substitua-os com o suco de limão, vinagre de maçã e mel.
Em quarto lugar, qualquer que seja variada e nutritiva dieta alimentar pode ser, o corpo vai sentir a falta de vitaminas e minerais. Então não se esqueça de tomar complexos vitamínicos.
Em quinto lugar, beber muita água limpa - pelo menos 2 litros por dia.
Menu dietético estimado para a semana
Sábado: Pequeno-almoço - arroz ou flocos de milho, temperado com leite quente e chá baixo teor de gordura, sem açúcar, almoço - arroz, frango cozido, 1 tomate, 1 fatia de pão preto, jantar - fervida lula com legumes e iogurte desnatado.
Quarta-feira: peixe assado, legumes, frango cozido, verduras, frutas, chá de ervas e arroz integral. Combine esses produtos, a seu critério.
Quarta-feira: Pequeno-almoço - ovos mexidos, almoço - carne cozida com cogumelos ou arroz, o jantar - um copo de iogurte.
Menu de quinta-feira, sexta e sábado repete todos os dias anteriores. Se você optar por incluir nele e outros produtos, tais como alface, salada de beterraba, salada de repolho, etc. Não se esqueça dos benefícios de maçãs e frutas cítricas.
Domingo: café da manhã - um copo de suco fresco e muesli com nozes ou frutas, cheio de leite desnatado, almoço - sopa com legumes e arroz com peixe jantar - das frutas e chá verde.
Devidamente organizado menus de dieta, evitando hábitos nocivos e um estilo de vida ativo são eficazes na perda de peso e preservação da juventude e beleza.