Neste momento difícil psicologicamente importante - não param por aí e ir duro para o gol. Dê ao seu corpo um pouco para se adaptar, reconstruir e peso vai começar de novo a sair. O período de "pontos mortos" pode durar até dois meses. Tente ajudar a si mesmo para superá-lo.
Alterar o programa de treinamento
Se você alterar o tipo de cargas de energia, o peso irá gradualmente ir embora. Por exemplo, se você vai para o centro de fitness, por um tempo, ir para a piscina, e, em seguida, na esteira. Em seguida, alterar a sequência.
Dias de jejum
Se a sua agenda bem estabelecido de dias de jejum, por exemplo, quarta-feira e sexta-feira, transferi-los na terça-feira e quinta-feira. Se o peso começou a se afastar, mas aos poucos, adicione mais um dia de jejum.
Não se esqueça de que sua dieta deve ser uma quantidade suficiente de frutas e legumes. Não se esqueça de beber água, ele irá ajudá-lo a limpar o corpo das toxinas. Bem na parte da manhã em um vazio dias de jejum estômago para usar uma colher de sopa de óleo vegetal e adicionar uma ou duas xícaras de chá choleretic.
Dias de jejum são de três tipos: de proteínas, carboidratos e de alimentos gordurosos.
Protein dieta descarga
Substituir algumas outras proteínas em vez de carne, lingüiça, patê, peixe e ovos comer nozes, ervilha, feijão, trigo mourisco. Adicionar saladas de cenoura, repolho, beterraba. Dieta de proteína - é uma prevenção muito eficaz contra depósitos de sal nas articulações, é bem restaura o equilíbrio ácido-alcalino no corpo.
Como uma dieta de proteína variante pode fazer o dia queijo jejum: dividir 500-600 gramas de queijo cottage sem gordura ou meio litro de iogurte desnatado por 5-6 recepções.
Carboidratos dieta descarga
Todos os tipos de produtos de pastelaria, massas, chocolates, refrigerantes e pratos de batata para substituir cereais - arroz, cevada, trigo, semolina e frutas. Chá e café bebida com mel em vez de açúcar. Este tipo de dieta boa como profilaxia contra a diabetes, e é útil para câncer de pâncreas.
Este tipo de descarga do dia pode ser alternado com maçã: meio quilo de maçãs dividir em 5-6 refeições. Um terço das maçãs são mais bem cozido, ele trará a boa escória.
Descarga dieta para alimentos gordurosos
Substitua a carne por peixe, maionese e outros molhos ao vegetal / azeite, lanche doce em nozes. Esta dieta elimina carga lin a partir do tracto gastrointestinal e órgãos internos se livrar da gordura corporal.
Um bom peixe e dias de jejum: 650 gramas de peixe magro e 2-2, 5 litros de propagação de água em seis recepções.