Nutricionistas dizem para não prejudicar o seu corpo, a dieta deve ser escolhido com muito cuidado. Primeiro de tudo, um pessoa não pode tolerar qualquer produto, estes componentes devem ser substituídos com idêntica. Se uma mulher usa a comida que ela gosta do processo de perda de peso significativamente acelerada (claro, há exceções, como doce, frito, etc.).
Se você quer perder cerca de 4 kg, você pode usar o seguinte dieta.
Comece o seu dia com uma xícara de chá quente ou café preto sem açúcar e leite. Certifique-se de comer algo frutas ou legumes frescos, pode ser uma maçã, tomate ou pepino. Estes produtos naturais irá ajudá-lo a não sentir fome antes da próxima refeição. Além disso, você deve adicionar aos alimentos de proteína de menu de pequeno-almoço, como ovo cozido, queijo cottage.
Um menu de almoço bem formado - a chave para a perda de peso. Em nenhum caso, não negligenciar esta parte da dieta diária. Tente evitar comer alimentos gordurosos e carboidratos simples. Para o almoço você pode comer peixe cozido, salada de repolho e beber tudo o suco de cenoura. Além disso, você pode criar um menu de chucrute, vegetal ou salada de frutas, queijo de soja, almôndegas sem carne, sopa de legumes, etc. Como uma bebida, use os sucos naturais ou chá.
Do jantar não negligência, porque o corpo exausto e esgotado. O jantar deve ser composto de proteína ou carboidrato. Por exemplo, você pode comer uma maçã, salada de repolho ou beber um copo de iogurte desnatado.
Lembre-se que rapidamente livrar-se do peso em um curto espaço de tempo voltar para você mais uma vez, de modo a tentar manter a forma por meio de alimentação adequada e exercícios.