Segredos de perda de peso rápido
Chegando a perder peso, ilusões de que você não precisa de nenhum esforço. Sim, você pode rapidamente perder peso a curto prazo, mas no futuro será necessário corrigir o resultado. Portanto, você terá que rever sua dieta, estilo de vida ativo e regularmente se envolver em fitness, bem como desistir de maus hábitos, se existirem. Em outras palavras, temos de começar a viver um estilo de vida saudável.
O principal segredo da rápida perda de peso de 2-3 kg é de dois métodos:
- Mono-alimentação;
- Jejum de água.
Você pode usar um destes métodos que melhor lhe convier.
Variedades populares monodiets
Mono-dieta, o que é observado durante 1-2 dias, é o dia em jejum. Os médicos não recomendam que uma dieta mono por mais de 3 dias. Há também uma série de contra-indicações, o que não é recomendado o uso de tal dieta para pessoas com distúrbios gastrointestinais, diabetes, anemia, deficiência de vitamina e doenças do sangue. Portanto, antes de mudar para mono-dieta deve consultar com um nutricionista.
Para os monodiets saída corretos devem continuar a aderir ao cumprimento de uma alimentação correcta. Ele deve ser equilibrada e de baixa caloria.
Por todas as contas, o mais popular e eficaz são os seguintes monodiets variedades:
- Kefir dieta;
- Apple mono-alimentação;
- Monodieta melancia;
- Buckwheat dieta.
Kefir receita da dieta: tomar 1, 5-2 litros de iogurte (1%), dividi-lo em 5-6 porções e beber esta bebida porções ao longo do dia. Neste caso, você pode dar ao luxo de comer uma maçã verde e dois crackers. É proibido o uso de sal. Você pode beber a água.
Monodiets maçã Receita: 1-1, 5 kg de maçãs verdes dividir em 5-6 porções. E durante todo o dia, beba somente esses frutos. Permissão para beber água ou kefir (1%). Emagrecimento efeito é conseguido devido a pectina nas fibras de maçã. Eles estão perfeitamente limpar os intestinos e promover o seu trabalho.
Receita monodiets Melancia: 3/2 kg de melancia deve comer pequenas refeições ao longo do dia. Depois de cada um desses alimentos precisam beber água.
Buckwheat receita da dieta: 1 xícara de trigo mourisco despeje 2 xícaras de água fervente. Dê-lhe uma noite real. Temperos, é proibida de óleo e sal. Necessidade de comer muitas vezes - até 12 vezes por dia, mas em pequenas porções. Última mingau de recepção deve ser de 5 horas antes de deitar. Lavar pode ser água mineral ou iogurte (1%).
Jejum de água
Este método é mais rigoroso, e isso só pode observar e pessoas que resistem a esforços. Até ao final do primeiro dia você vai sentir a fome recessão. Neste caso, o seu corpo vai ser preenchido com leveza e frescor. No entanto, lembre-se que antes de jejum deve sempre consultar com um médico.
Nutricionistas recomendam antes de jejum limpar completamente o corpo usando enemas ou laxantes.
Durante o jejum permitido beber apenas água. Ele pode ser destilada ou sala de jantar sem gás. No final de jejum para a primeira refeição deve levar uma pequena quantidade de cozidos / / cozidos vegetais crus. Após 2 horas, você precisa comer de novo uma pequena porção de comida natural luz. Durante a saída de fome proibida gorduroso, fritos, alimentos fumados.
Devidamente observando estas recomendações no prazo de 2 dias, você alcançar os desejados, resultados rápidos e ganhar um corpo bonito. Mas tenha em mente que o termo rápida perda de peso não deve ser adiada mais de 2 dias.