ABC dieta é quase inanição, poucos dias e são, na verdade, morrendo de fome, e nos outros dias a quantidade de calorias criticamente baixos (100-400) para a vida. O efeito é conseguido devido à rápida perda de peso de glicogénio muscular nas primeiras duas semanas. Em seguida, deixar começa cerca de 50 gramas por dia, o que não vale a pena o sofrimento. Envolver-se em esportes com esta dieta você não tiver sucesso, impedir a fraqueza severa. Portanto, esta dieta não é prático, porque por meio de carga e restrições menos rigorosas pode perder até 100 gramas de pura gordura por dia.
Dieta 2468 é um ciclo de 4 dias, quando utilizado a 200, 400, 600 e 800 kcal por cada dia. Ela também pode ser considerada extrema por causa do valor calorífico médio de 500 kcal. 2468 dieta retarda o metabolismo. Por isso, é apropriado apenas para a perda de peso imediata, mais do que três ciclos de realizar indesejável. Re-aplicá-lo apenas em poucos meses. Para a perda de longo prazo de mais de 5 kg, que não vai funcionar. Além disso, muitas vezes provoca bulimia.
Acredita-se que o sistema de calorias eficaz por acelerar a troca de montante não constante de calorias, mas de facto o caso, alternando na redução global em calorias. Mesmo se você comer produtos diferentes para a mesma quantidade de calorias, o corpo vai ficar dias diferentes quantidade desigual de energia para digerir proteínas, porque você precisa de mais custos do que a digestão de carboidratos. No entanto, o valor calorífico médio durante as pessoas normais perdem peso, embora recebam quantidades diferentes de energia todos os dias.
Você pode fazer-se para uma alternância dieta de calorias-se com o objectivo médio de calorias para a semana. Por exemplo, 1200 kkkal por dia. Então, em dias diferentes, você terá 900-1400 kcal, mas no geral para a semana deve ser comido 8400kkal.
Dietas trabalho alternância melhor se você combinar o seu treinamento de força, de preferência - no ginásio. Então de fato acelerar o metabolismo, permitindo que você a perder peso rapidamente.