1. Coma cinco vezes por dia: (. 10-12 hr) (. 13-15 hr) um farto café da manhã (7-9 horas), almoço, almoço, lanche Luz densa (16-17 horas. ), um jantar à luz (com 19-20 h.). Assim, tentar comer a cada 3-4 horas, mas em pequenas porções. Entre as refeições, lanches e não carregar antes de ir para a cama. O cardápio deve ser variado, para incluir mais vitaminas, alimentos ricos em proteínas e produtos lácteos, menor teor de gordura.
2. Comer comida picante. Por exemplo, pimenta caiena aumenta o metabolismo do corpo em 23%, e molho Tabasco 68%.
3. Beba 2-3 litros de água por dia. A água promove uma melhor digestão e ajuda a acelerar o metabolismo. Leve somente água purificada e não-carbonatadas. Chá, sucos e outras bebidas, em litros, estes não estão incluídos.
4. Beber chá verde em vez de café e chá preto. O chá verde remove as toxinas do corpo, dá vigor e normaliza a actividade do tracto gastrintestinal.
5. Mova mais. Movimento ativo queima calorias. Bem, se você tem crianças ou animais de estimação pequenos, o que é necessário para uma caminhada, mas não parado em um lugar e jogar junto com seus filhos, ou correr com o cão. Se isso não for possível, vá para a piscina, ginásio, inscrever-se para a dança, yoga ou moldar. Também menos provável para dirigir o transporte, ou o seu público, subir para a casa andares superiores das escadas.
6. Passe mais tempo ao ar livre, para acelerar o metabolismo do corpo e perder peso sem fazer dieta.
7. Vá para a cama cedo. Tente terminar as coisas no trabalho e em casa até 21:00. Após 9 tomar um banho relaxante, prepare-se para o dia seguinte e ir para a cama às 10.
8. Participar de um banho ou sauna 1-2 vezes por semana. Sauna e banho de vapor ajuda a limpar o corpo, rejuvenescer a pele, tratar muitas doenças e ajudar a perder peso sem fazer dieta. Após sua visita bem para massagear e máscara para a pele.
9. Manter uma atividade sexual ativa com o seu parceiro. Sexo queima calorias melhor do que qualquer esporte faz uma mulher atraente e confiante.
10. Evite situações estressantes. Não fique nervoso. Antes de liberar toda sua energia negativa, parta para outra sala no objeto de raiva, faça algumas respirações profundas, conte até 10, voltar e conversar com calma sobre as causas de sua irritação. Sorria mais vezes e ser otimista.