Dieta para mães lactantes, em qualquer caso, não deve ser rigoroso. Você deve comer alimentos 5-6 vezes ao dia em pequenas porções. Não coma chocolate e outros doces, bolos, alimentos gordurosos e fritos. Se você abandonar completamente doces para você não é fácil, substitua o chocolate com mel ou geléia e frutas secas melhores. Você não deve comer nozes ou sementes.
A sua dieta deve consistir de uma variedade de cereais, preparados com água ou com leite desnatado, uma pequena quantidade de pão ou bolachas com uma fina camada de óleo de negro, é também necessário utilizar queijo cottage baixo teor de gordura. Frutas e sucos são muito úteis nesse período e inofensivo para a figura, mas não se esqueça que eles não têm uma má influência sobre a criança, fazendo com que suas alergias. A carne é melhor usar cozidos, uma vez por dia no café da manhã ou almoço. Legumes no vapor deve estar presente em sua dieta é necessária, pois eles contêm uma grande quantidade de vitaminas, nutritiva e de baixa caloria.
Durante o parto, muitas mulheres caso de ruptura, de modo que você precisa para evitar a constipação. Boas assistentes nesta matéria são uma variedade de sopas e sopa não muito gorduroso.
Não se esqueça de cumprir com a dieta. Após o nascimento, o seu corpo é muito fraco e precisa de sua ajuda, mas as jovens mães quase nenhum tempo livre. Salientando a grande importância para o seu filho, tente não esquecer de si mesmo. A comida é melhor absorvido se for tomado ao mesmo tempo, você também precisa cuidar de produtos compatíveis.
Mesmo se você comer direito, você não pode fazer sem ajuda. Portanto, pergunte ao seu médico que vitaminas você se encaixa. A partir de tais aditivos você não ficar melhor, mas apenas melhorar a sua condição e status do seu bebê.