Como você sabe que o seu peso ideal

 Se você tiver certeza de que o peso extra, e ele não deve ser diferente da deposição de tecido adiposo em excesso, em seguida, certifique-se isso usando uma das fórmulas comum para determinar o peso adequado em relação à altura, e só então tomar uma decisão de perder peso. Ao calcular o peso é levado em conta idade e condição física. Na fórmula Brock para determinar o seu peso ideal leva em conta todos os fatores acima. A fórmula é a seguinte: se a sua idade mais jovem de 40 anos, o peso é igual ao crescimento de menos de 110 (peso = 110 height); se tiver mais de 40 anos, o peso deve ser igual ao do crescimento de menos 100 (peso = 100 height).

Assim, considerar o tipo de corpo, se o tipo de seu corpo, ossos finos, em seguida, o resultado obtido no cálculo, subtrair 10% desse número; se a Constituição for desossada tipo - adicionar 10%.

Tipos de corpo, há apenas três, normokostny (normostenichesky), fine-desossada (astenia) e desossada (hypersthenic). Variedade pode ser determinado usando o índice de Solovyov. Meça a circunferência do seu pulso no ponto mais fino as mãos de trabalho, ele irá indexar Solovyov (IS). Por tipo de corpo normosthenic é igual em homens de 18-20 cm, 15-17 cm de mulheres para uma IS homens hypersthenic será superior a 20 cm, Mulheres -... Mais de 17 cm e para o valor tipo asthenic é igual em homens inferior a 18 cm em mulheres com menos de 15 cm.

Para calcular o peso ideal, cuja realização pode tornar-se o seu objetivo, você pode usar a fórmula Kyutela. Esta fórmula é considerado um dos melhores na prática. Índice Índice ou de massa corporal (IMC) é calculado da seguinte forma: IMC = W / H2, onde W - o seu peso (kg), H2 - ou o quadrado da altura (em metros).

O resultado obtido é comparado com intervalos que variam de 20 a 23 - é um peso normal, 24 a 29 - está acima do peso, e se mais de 30 index, os quilos "extra" muito.

Calcule seu peso ideal, as fórmulas apresentadas e partiu para alcançá-lo, em busca de boa aparência, não se esqueça sobre sua saúde.