Princípios e regras de dieta
Uma dieta concebida para a perda de 20 quilos em 20 dias, com base em dois princípios. O primeiro - o princípio da alternância. Encontra-se no fato de que a cada dia você desistir de qualquer refeição - café da manhã, almoço ou jantar. Este princípio quantidade de seu estômago é reduzido, e você não será capaz de perder peso sem sentir uma fome forte. O segundo princípio - um mínimo de calorias. Menu de dieta composta de produtos que contenham um mínimo de calorias e máximo de nutrientes. Em média, esse poder de modo que você vai perder 5-7 quilos a mais por semana.
Antes de iniciar a dieta deve consultar com seu médico!
Que o resultado da dieta que você não decepcionou, seguir a dieta recomendada. Excluir da dieta de açúcar e especiarias. O sal é usado apenas para a preparação de refeições quentes. Beba pelo menos 2 litros de água potável por dia. Tome complexos vitamínicos. A atividade física deve ser mínima. Para evitar a flacidez da pele, se inscrever para uma massagem, fazer banhos diários, máscaras, envolvimentos corporais e outros tratamentos de beleza.
Quando você sentir-se mal da dieta deve ser abandonada.
Menu de dieta
1-4 dia
Café da manhã: 200 g de maçãs, 150 g de iogurte sem gordura, uma xícara de chá verde com adoçante.
Almoço: 200 g de peito de frango cozido, 100 gramas de arroz cozido, salada 1 pepino, 1 tomate, salsa e dill com uma colher de chá de óleo vegetal, um copo de leite ou iogurte.
Jantar: ignorado. Com forte fome pode beber um copo de leite ou iogurte.
5-8 dia
Pequeno-almoço: ignorado. Com forte fome pode beber uma xícara de chá verde com adoçante.
Almoço: 200 g de bacalhau cozido, 150 g de trigo, ovo cozido, uma xícara de chá verde com adoçante.
Jantar: salada de tomate e 1 150 gramas de repolho com uma colher de chá de suco de limão.
Dia 12/09
Café da manhã: 200 gramas de salada de pepinos, uma colher de chá de óleo vegetal e algumas gotas de suco de limão.
Almoço: ignorado. Opcionalmente, você pode beber um copo de água com adoçante e uma colher de chá de suco de limão.
Jantar: 200 gramas de feijão cozido, 150 gramas de peito de frango cozido.
13-16 dias
Café da manhã: 200 gramas de iogurte sem gordura, uma xícara de chá verde com adoçante.
Jantar: 200 gramas de brócolis cozido.
Jantar: ignorado. Com forte fome pode comer uma maçã e um copo de água com uma colher de chá de suco de limão.
17-20 dias
Pequeno-almoço: ignorado. Com forte fome pode beber um copo de leite morno.
Almoço: 200 g de bacalhau cozido salada 2 pepinos com ervas e um pouco de suco de limão.
Jantar: 200 gramas de arroz cozido, uma salada de tomate e dill 2 e uma colher de chá de suco de limão.