Se você está determinado a perder peso, experimentar o saboroso e saudável dieta vegetal. Seu nome fala por si - os principais ingredientes na dieta são os vegetais. Eles são ricos em vitaminas, oligoelementos e minerais que o corpo necessita.
Duração dieta vegetal é de uma semana a um mês, durante o qual você pode perder de 3 a 10 quilos. No entanto, os médicos não recomendam a usá-lo mais de uma vez por ano.
Hoje nas lojas e mercados representada uma grande variedade de legumes e frutas. Para dietas são ideais: abobrinha, aipo, repolho, pepino, cenoura, tomate, pimentão, feijão verde, abóbora, batata, salada, verduras e outros.
No dia devem ser consumidos pelo menos 1, 5 quilos de legumes. Especialistas, nutricionistas recomendam comê-los crus ou para expor o mínimo tratado termicamente - cozido no vapor, cozido ou ensopado.
Além de vegetais também pode usar uma pequena quantidade de frutas (exceto bananas e uvas), muesli, pão de centeio e produtos lácteos com baixo teor de gordura, sem teor de açúcar.
Além disso, não se esqueça de beber bastante líquido, como bebidas são chá verde ideal e água.
Exemplo de menu dieta vegetal é a seguinte:
Café da manhã com a dieta de vegetais: Salada de azeite de oliva, iogurte, maçã, um pedaço de pão.
Almoço em dieta da sopa vegetal de aipo, um pedaço de pão, batatas cozidas com uma salada de tomates e pepinos.
Lanche da tarde com uma dieta vegetal: pepino ou pimenta vermelha.
Jantar com dieta de vegetais: salada de cenoura com alho, creme de leite e queijo dieta do chá.
Para o menu foi mais diversificada, planejar e fazer uma lista de produtos e pratos para cada dia.