Pergunte a qualquer adulto - ele respondeu com confiança que essas vitaminas e o que eles fazem. Vitaminas - essas substâncias activas, sem a qual a função normal de um organismo não é possível.
As vitaminas não são sintetizados no corpo, e agir apenas com alimentos. Sua ausência pode levar à fadiga e fadiga crônica, redução do desempenho, resfriados freqüentes.
Dieta e perceber que muito cansado e muitas vezes doente? Este é um sinal de hipovitaminose. Se a sua dieta exclui cereais, pães e grãos, isso pode levar a uma deficiência de vitamina B6, B1, selénio, E, e magnésio. Limitado a produtos lácteos - esperar deficiência de vitaminas B2, B3, B5, A, D, E. A deficiência de vitaminas A, E e D leva à deterioração da pele, cabelos e unhas e faz o rosto cinza.
A situação mudou apenas preparados multivitamínicos. Ao escolher um complexo, preste atenção para o número de suas vitaminas constituintes - deve ser comunicada e solúvel em água e solúveis em gordura.
Especialistas dizem que o processo de perda de peso vai muito mais rápido se o homem dieta de emagrecimento conteúdo completo de vitaminas, que estão diretamente envolvidas na quebra de gordura. Além disso, a falta de vitaminas pode levar uma pessoa em uma dieta para o fracasso: não há vitaminas - sem saciedade, quer comer uma e outra vez.
As vitaminas também afetam o humor. Com o seu défice marcada degradação do humor e até depressão, que a maioria das pessoas são usadas para tocar algo saboroso e sem proveito.
No complexo multivitaminico deve incluir as seguintes vitaminas: C (reduz o colesterol no sangue), grupo B (energia livre de gorduras, hidratos de carbono e proteínas, tem um efeito positivo sobre a glândula tiróide), ácido fólico e minerais - zinco, cobre e ferro.
Fazer dieta, tente fazer refeições tão variados quanto possível. Evite dietas unilaterais, eles podem ser perigosos para a saúde. Se você observar dieta de baixa gordura, não se esqueça de tomar diariamente 1-2 colheres de chá de óleo vegetal.
Ouça com atenção ao seu corpo. Procurado peixes oleosos ou manteiga - o corpo envia um sinal sobre a falta de algumas substâncias. Muitos nutricionistas recomendam tomar pequenas pausas entre os cursos recebendo preparações multivitamínicos, por exemplo, algumas semanas após a recepção de cada mês.