Se você decidir aprender a taxa de peso usando a fórmula Brock, medir a sua altura (cm), subtraia 100 e adicionar / subtrair 5-10%, dependendo de quão avançada seu sistema músculo-esquelético. Este resultado é considerado peso normal. Por exemplo, com altura de 170 centímetros de peso deve ser de 70 kg (permissível intervalo 63-77 kg).
Para uma determinação mais precisa do peso corporal, utilizar a seguinte fórmula: índice = peso (kg) / altura (m2). Um índice de 21 é considerado ideal. Por exemplo, se o crescimento de uma mulher de 170cm, com peso de 60 kg deve ser.
Esteticamente, os parâmetros das figuras são mais importantes para um homem do que o próprio peso. Antes de ir para o processo de perda de peso, é necessário determinar quanto peso a seus parâmetros considerados normais. É necessário levar em conta sexo, altura, idade, compleição física. O critério importante é a saúde e de distribuição de tecido adiposo na percentagem do seu corpo. Compreender as configurações ideais para um homem permitirá saber exatamente o que deve ser procurado.
É importante saber a circunferência quadril a circunferência da cintura. Idealmente, os homens menos de 0, 95, e as mulheres - é inferior a 0, 8. Se a relação vai ter mais isso sugere que há acúmulo de gordura abdominal em excesso.
Para determinar o teor de gordura no corpo, utilize o aparelho Omron BF 302. A norma é considerada teor de gordura em relação ao peso corporal para as mulheres - 19-26% para os homens - 10-18%.
Mas lembre-se que cada pessoa é diferente, e antes de começar a reduzir o seu peso, consultar o médico.