Escolher uma dieta, procure um que não será muito diferente do habitual "estilo" de alimentos. Por exemplo, uma pessoa que não gosta de produtos lácteos, você não deve sentar-se no kefir dieta ... dieta não deve ser um fardo, e parece desagradável!
Dietas não se livrar do excesso de peso para sempre. Basicamente, elas são - uma rápida perda de peso durante algum tempo. Se você não mudar nada em sua atividade vital, o volume voltará - e até mesmo com uma vingança. O resultado obtido com a dieta, deve ser mantida.
Não há necessidade de reestruturar drasticamente com a dieta habitual da dieta e vice-versa. Limite-se a esses ou outros tipos de alimentos recomendados gradualmente. "Out of the diet" e mais perto da dieta de idade, também, não deve se apressar.
Eficácia mesma dieta diminui com o tempo. Um ano atrás, esta semana, você se livrou de três quilos, agora redefinir para dois, e um ano e não fez um. O corpo se lembra situações estressantes, adaptar e preparar para eles. É necessário escolher algum conforto e mudar suas dietas.
Quilogramas e centímetros melhor "ir" na primavera e no verão. Estação quente - o melhor momento para dietas. Isto é devido a variações sazonais do peso. Frios todos os organismos vivos, mesmo as plantas, acumular e reter nutrientes.
Se você quiser "remover" mais de 10 quilos, você pode tentar quebrar a dieta em várias partes. Por exemplo, para repor a metade, em seguida, descansar por um par de semanas (mas não muito), e depois voltar para a dieta e para "eliminar" os restantes 5 quilogramas.
É desejável suplementar a dieta de actividade física. No entanto, eles devem ser divertido! Se não gosta de academia - mais você caminhar ou realizar exercícios simples em casa.
Perda de peso saudável - redefinir 1-2 libras por semana.
Se no passo dieta observada deterioração da saúde (reduzida capacidade de trabalho, a mudança de pressão, a deterioração dos dentes e cabelo, exacerbação de doenças crónicas, e assim por diante.), É necessário voltar a dieta usual. Se os sintomas dolorosos persistir, consulte um médico. Ainda dieta - é um fardo sério em todos os órgãos.