Recomendado para comer frutas e vegetais quanto possível, fresco, porque dessa forma eles mantêm todo o corpo precisa de vitaminas e minerais. Legumes também pode ser cozido ou ensopado refogar-los em banho-maria. Não proibidos de comer alimentos ricos em proteínas - queijo, carne, queijo, iogurte, para ajudar você a ficar bem alimentado e não pensar em uma fome dolorosa. Não se esqueça de carboidratos que irão fornecer energia ao corpo. Para o jantar, você pode comer um pedaço de pão de centeio, um pão ou pão. De bebidas recomenda a preferir o chá verde, iogurte.
Não deve haver pressa, cada peça deve ser bem mastigado. Nesta porção deve ser pequeno - não mais do que 170 gramas. Necessidade Fractional para comer - muitas vezes um pouco.
Aderindo a uma nutrição adequada, você pode rapidamente se livrar de centímetros extras, mantendo-se alerta para executar o trabalho diário.
O segundo passo no caminho para a forma ideal é considerada exercício regular.
Precisa ter faixa diária de exercícios diferentes, mais uma caminhada, andar no ar fresco. Você pode se inscrever na piscina, fitness, etc., mas não excesso de trabalho. Se você está muito "choque" vai ocupar a figura de uma só vez, o corpo não pode ficar e você tem que optar por sair de todos os tipos de cargas.
O terceiro passo para uma bela figura é um bom descanso.
Certifique-se de observar o regime de trabalho e sono. Carga excessiva fará com que o corpo, o consumo reduzido de calorias serão esgotadas, e isso pode causar doenças graves. É aconselhável para evitar quaisquer situações estressantes em casa ou no trabalho e sobrecargas nervoso, uma vez que aumentam a sensação de fome, fazer uma pessoa sentir e "jam" sua dor ou angústia.
Aderindo a estes três princípios básicos, você pode não só obter a figura perfeita, mas também melhorar o corpo inteiro.