Na verdade, fazer o seguinte: parar de comer depois de 18 horas, para dar-se gordo e doce no período da tarde, para aumentar a sua atividade física. Três destes componentes é suficiente para iniciar a parte com excesso de peso.
Inventar para si uma dieta doloroso não é necessário. A privação de alimentos - é uma ocasião para começar a sentir pena de mim mesmo e caiu sobre excessos. Sabiamente. Na parte da manhã, quando o corpo lida com o gasto de energia consumida e com sucesso oxida as gorduras, permita-se um prato favorito. Comer o pequeno almoço como você quer. Pode e mingau com manteiga e batatas fritas com um chop, e bolo. Tudo isso é reciclado pelo corpo, então não importa o que você come, não censurar-me por isso. Pelo contrário, até mesmo tentar comer alguma coisa tipo.
Para almoço e jantar, festa, mas escolher os alimentos de baixa gordura com baixo teor de carboidratos. Você pode inclinar-se carne com legumes, ovos, produtos lácteos, pequenas quantidades de frutas e ervas. Também é possível trigo mourisco, arroz integral, macarrão de trigo duro. O método de cozinhar - todos, exceto a fritura. Use apenas molhos baixo teor de gordura e condimentos.
Depois de 18 horas proibir-se a comer alimentos. Beba chás e chás de ervas, mas não doce e não "em prikusku."
Para aumentar a atividade física escolher um conjunto adequado de exercícios com foco na correção de áreas de problema: abdômen, flancos, culotes. Dedicar diariamente cobrando um certo tempo, não seja preguiçoso. Se você preferir para mover o ar fresco, ir correr ou andar de bicicleta. Qualquer exercício é bom, se eles não são contra-indicados por razões de saúde.
Realizando o que se disse acima, muito em breve você vai notar que começou a perder peso, e galo move obedientemente na direção que você quer.