Restringir a dieta da sopa de repolho ou grapefruit, você, é claro, perder muito rapidamente os quilos extras, mas também rápido você digitou-los assim que você voltar a uma dieta normal.
Recusa de café da manhã
Rejeição da refeição da manhã leva à ruptura do metabolismo normal e uma maior sensação de fome durante o dia, e é um grande risco de se tornar uma vítima de compulsão alimentar.
Incontinência para lanches
Pode ser um tempo muito longo para contar calorias, enquanto se come, mas se você não pode dar-se o lanche constante, você vai ser muito difícil de controlar o peso.
Rejeição completa de lanches
Apesar do fato de que merendas descontrolada pode arruinar todo o processo de perda de peso com a ajuda de alguns produtos podem ser facilmente apaziguar a fome. Snacking pode ser nozes ou frutas - não só eles melhorar o metabolismo, mas muito rico em proteínas.
Excessos alimentos de baixa caloria
É claro, comer alimentos de baixo teor de gordura para ajudar a perder peso, mas isso não significa que eles podem ser abusado.
Esquecendo-se sobre as "calorias líquidas"
A maioria das mulheres que querem perder peso, esquecendo que as calorias contidas não só em produtos, mas também nas bebidas. Durante a dieta que você não pode beber bebidas gaseificadas e açucaradas.
Use a quantidade mínima de água
A água desempenha um papel importante no funcionamento normal do metabolismo, a luta contra a fome ea limpeza do corpo de toxinas. A dose diária de água (não de sódio), deve ser, pelo menos, 1, 5-2 litros.
Diário de peso
Em nenhum caso, não precisam ser pesados diariamente, o suficiente para fazê-lo uma vez por semana no período da manhã, antes do café.
Declaração de metas irrealistas
Não devemos nos esforçar para perder mais de 1, 5 de libras por semana. Caso contrário, você vai causar dano a seu corpo e de si mesmo decepcionado.
Disclaimer de atividade física
Perder peso, é claro, do possível e sem exercício, mas manter o peso sem exercício é muito difícil.