Cada vez, enfrentando a tentação de comprar sorvete, chocolate ou uma fatia de bolo, tentar resistir - retirar o dinheiro e colocá-las de lado. Até o final de sua dieta a quantidade pode acumular bastante decente, e você gastá-lo em um vestido novo ou alguma outra coisa. Realce-se um dia por semana, por exemplo, no domingo, em que você vai se permitir relaxar um pouco - uma indulgência na dieta, falta de exercício físico, etc. Em seguida, ele vai ser mais fácil de passar por um período de dificuldades. Só não tente relaxar também - ser moderado, mesmo nos dias sem limitação, caso contrário você terá durante a semana para soltar o que você comeu tão imprudentemente.
Tente manter um diário - lá você vai escrever as suas primeiras impressões, realizações pessoais (peso diário, o novo simulador de carga, contagem de calorias, etc.), novas receitas, pratos de baixa caloria. Anexar fotos lá coisas novas que você pode usar quando perder peso - é excelente estimulante. Se você gostaria de mentes com quem você vai caminhar juntos na formação, movimentar-se, compartilhar pequenas vitórias, será mais fácil de passar pelo processo de perda de peso. Atribuir-se uma data específica pela qual você deve comprar uma nova forma - um aniversário, férias, viagem tão esperada, etc.