Uma dieta equilibrada deve ser considerado como um dos principais componentes de um estilo de vida saudável, como um factor no prolongamento do período de vida activa.
O corpo humano está sujeita às leis da termodinâmica. De acordo com eles, nós formulamos o primeiro princípio de uma dieta equilibrada: o seu valor energético deve estar em conformidade com os custos de energia do corpo. Infelizmente, na prática, este princípio é muitas vezes violada. Devido ao consumo excessivo de energia intensiva produtos (pão, batata, gordura animal, açúcar e outros.) Rações diárias valor de energia muitas vezes ultrapassa o gasto de energia. Com o aumento da idade, há um acúmulo de excesso de peso e obesidade, acelerando o surgimento de muitas doenças crônicas degenerativas.
O segundo princípio de uma dieta equilibrada - combinando a composição química de nutrientes em necessidades fisiológicas do corpo. Todos os dias, em uma determinada quantidade e proporção do corpo deve vir cerca de 70 ingredientes, muitos dos quais não são sintetizadas no corpo e são, por conseguinte, vital. Fornecimento óptima desses nutrientes que o corpo só pode estar em uma variedade de alimentos. A diversidade da dieta máximo define o terceiro princípio de uma dieta equilibrada.
Finalmente, o cumprimento da dieta ideal define o quarto princípio de uma dieta equilibrada. De acordo com as chamadas de dieta para regular, ea multiplicidade de refeições alternados. Dieta, bem como a necessidade de energia e nutrientes, varia dependendo da idade, actividade física. O cumprimento destes princípios básicos da boa nutrição torna completo.
E se você acredita que, de escolher para si um conjunto de produtos de calorias, gordura, carboidratos, vitaminas e assim por diante. O seu corpo vai obter uma alimentação completa, equilibrada, você está profundamente enganado. O layout dos produtos deve abranger o princípio básico do fim, transformar os produtos selecionados em um alimento saudável útil que não agride o corpo.
Para atingir esse objetivo, é necessário ter em conta:
-os E o valor da energia dos produtos utilizados, além disso, uma grande importância é a condição de o seu armazenamento;
-Shipping Cooking, o que deverá constituir sabor e qualidade nutricional dos alimentos, bem como o seu valor energético;
-Termos Multiplicidade e refeições;
-Número E kalorazh ingestão de alimentos por dia;
• Mudanças na dieta durante o exercício intensivo.
A conformidade com as recomendações para uma dieta equilibrada é a principal fonte de aumentar a resistência a uma variedade de riscos ambientais e reduzir o número de doenças crônicas não-transmissíveis.
Usando essas recomendações até 90% poderiam ser evitados efeitos adversos da alimentação na saúde e corpo esguio como um todo.