Se no café da manhã ou almoço, você decide tratar-se de uma fatia de pizza ou carne de porco cozida, pripryachte este produto afastado antes do tempo de uma refeição completa. Não lanche alimentos de alto teor calórico, e também não tem com outros petiscos prato, acreditando que tudo é comida, além de suas partes não deve ser considerado. Qualquer aditivo pequenos passos imperceptíveis separa de um corpo esguio.
Substitua o prato menor. Isso irá ajudá-lo a reduzir a quantidade de porções. Atenha-se as regras da fonte de alimentação separada, se o presunto, então não há pão, se a carne, então nenhum enfeite. Aproveite cada mordida. Em geral, a harmonia secreta - long mastigação dos alimentos. Quanto mais tempo você mastiga, mais rápido a sensação de saciedade. Adicionar em produtos alimentares a granel que contenham fibras (verduras, legumes, cereais, pão de milho, etc.).
Após o almoço ou jantar, não para ficar na mesa. A partir deste, há um desejo de mastigar em outra coisa. Após o jantar, limpar a mesa e juntar-se em seus negócios. Não coma em pé ou lanche em movimento. Em clima quente, sentimento surdo de fome vai ajudar a limonada gelada com hortelã e limão. Em um copo de água, adicione algumas folhas de hortelã fresca e uma fatia de limão, 1 colher de chá de mel e alguns cubos de gelo. Esta tônica permitir algum tempo para esquecer sobre a comida.