Em sua dieta não é suficiente proteína. Se parar a ingestão de calorias de alimentos ricos em proteínas, o corpo percebe isso como tempos difíceis ofensivas e começa a armazenar gordura na reserva. Não importa o quanto você lutou, o consumo de células de gordura é retardado quase ao mínimo. Isto reduz e de massa muscular, o que depende da taxa de metabolismo. Há uma lei: quanto mais músculos, o metabolismo mais rápido. Quanto mais rápido o metabolismo, mais baixa é a gordura.
Você não mastigar os alimentos. Lembre-se do slogan "mastigando bem os alimentos, você está ajudando a sociedade"? Na verdade, você está ajudando, em primeiro lugar, o próprio. De fato, para o tempo que você mastigar seu alimento, o seu cérebro tem tempo para obter um sinal sobre o fluxo de energia. A saturação ocorre mais rápido, e você vai comer menos do que se você engolir pedaços grandes. Além disso, finamente moído e alimentos ricos saliva mais fácil de digerir o estômago e é absorvido melhor. Então, para garantir que o corpo com vitaminas, minerais e outras coisas necessárias necessário uma menor quantidade de alimentos consumidos.
Você gosta de comida macia. Por exemplo, você prefere um pão branco macio, substancialmente livre de fibra. Mas fibra tem nenhum valor nutricional, promove a digestão ativa, normaliza o açúcar no sangue e insulina no sangue. Mais importante ainda, a fibra enche o estômago, criando a ilusão de plenitude. Vendas, cápsulas de fibra, que executam todas as funções necessárias. Mas você deve dar preferência a legumes e frutas. Eles são úteis.
Você é muito pouco sono. Estudos têm demonstrado que a falta de sono no nível de açúcar no sangue aumenta drasticamente, e insulina. O corpo percebe isso como um sinal para armazenar gordura. Portanto, dormir o suficiente. Para a recuperação completa do corpo deve dormir 8 horas por dia.
Você confiar somente em atividades esportivas. Treinando sozinho não vai ajudar você a perder peso. Mais importante ainda, é necessário aumentar a carga e manter o volume de alimentos consumidos. Recompense-se por não ostentando atividade uma porção dobrada.
Não ir a restaurantes e cafés. Você não será capaz de controlar o tamanho das porções, e jogue um meio comido em cima da mesa será uma pena. Então você pode ficar bastante calorias.
Você não sabe cozinhar. Você sabe por entrega Telefones coração sushi serviço e pizza. Para o jantar, você prefere comprar refeições prontas em supermercados. Mas eles estão normalmente contidas em grandes quantidades de gordura e sal. Além disso, a loja de semi-acabados no supermercado é muitas vezes usado para preparar esses pratos produtos obsoletos que não são vendidos através da sala de negociação. Assim, você elimina a oportunidade de comer alimentos saudáveis.
Você bebe muito pouca água. A água rubores toxinas produzidas no corpo no processamento de gordura. A água contribui para uma melhor digestão e fornece nutrientes aos tecidos musculares. Tente por um dia para beber dois litros de água potável. Isto é em adição a sopas, café e chá.