Se você precisa perder peso, reduzir porções. Quando você lança a sua própria comida, colocar tanto quanto comer normalmente. Em seguida, dividir visualmente o conteúdo de uma terceira placa e remover um deles. Aos poucos, o seu estômago se acostuma com o fato de que uma parte de um pouco diminuída. Para fome surgiu antes do tempo, certifique-se de que aqueles dois terços dos quais se encontram no seu prato, eram equilibrada de vitaminas e minerais. Completamente mastigar cada mordida. Isto dá um duplo benefício: você facilitar o trabalho do estômago e forçar a trabalhar queixo duro. Mastigar reflexo mandíbula um pouco cansado, permitindo que o corpo convencer de que ele estava saciado.
Para alguns casais, há um hábito de comer do mesmo prato. Talvez ele é romântico, mas, neste caso, não sonham com uma cintura delgada. Quando você não vê a quantidade consumida (e isso pode exceder a dose habitual de 2-3 vezes), você sente que você comeu um pouco.
Há uma maneira psicológica para se proteger de excessos. Cada vez que você chegar para o outro lado, imagine tudo comido em excesso de se instala em sua cintura ou quadris na forma de rugas. Para corrigir o resultado, elogie-se para cada pouca coisa - a recusa do aditivo. Pode mesmo ser torcido no espelho para admirar sua cintura. Tenha sempre em mente a silhueta, o que deve ser seu, e siga o seu objetivo, sem se virar para fora do caminho.