Ao usar qualquer produto, se concentrar nele. Pergunte a si mesmo, o que propriedades que tem, e se você vai obter o benefício a partir dele. Com o tempo, você vai saber mais sobre o alimento que você come vai entender que é necessário para você manter a saúde eo peso normal.
Antes das refeições para 15-30 minutos é obrigado a beber um copo de água limpa. Número de alimentos ingeridos por você, ao mesmo tempo diminuição, e água para limpar a parede do estômago e dos intestinos e prepará-lo para a continuação dos trabalhos de alta qualidade.
O alimento ingerido de uma só vez o que você precisa para caber em sua palma. Tente mastigar os alimentos devagar, não se apresse. É importante que tem sido abundantemente tratado com a saliva, o que melhora significativamente os processos metabólicos no corpo.
Faça uma regra que os sucos e caldos - uma das refeições. Doces e frutas - também. Então você tem que pensar sobre o que comer, de modo a não sofrer de fome.
Certifique-se de incluir sua dieta manhã grãos germinados e comer pão integral. Vitaminas do complexo B e fibras contidas neles para evitar a retenção de líquidos e bem satisfazer a fome.
Não salgar o prato durante o cozimento. Faça isso durante a sua degustação de pessoal à vontade. Use sal e adição de iodo, por exemplo, alho seco. Eliminadas seu uso ao mínimo, porque sal retém água no corpo, promove edema e outros. Especialmente porque muitos dos produtos na sua composição já contêm esta substância.
Não comer produtos refinados: óleos vegetais, açúcar. Descarte a maionese de calorias e creme de leite em favor de óleos não refinados naturais que têm as propriedades mais valiosas. Escolha mais grãos integrais, arroz integral, legumes, nozes. Tente açúcar de cana, comer mel.
Evite beber chá preto. Os méritos do chá verde nesta situação são inegáveis.
Não se esqueça das especiarias, comê-los com moderação e combinações, como elas podem ser muito apetitoso.
Aromaterapia pode se tornar seu assistente mais inestimável. Todos os óleos essenciais cítricos naturais irá afetá-lo, se necessário. Você só deve escolher o perfume que lhe agrada mais.
Nunca misture refeição com outras tarefas, apesar de sua urgência. Se você está nervoso - não comer. Seu estômago não irá funcionar corretamente sob stress. Não se esqueça sobre os benefícios do ar fresco e exercício razoável.