A primeira coisa que você precisa para se pensar sobre a cultura de comer uma refeição. Coma apenas quando realmente com fome. Você não deveria ter apenas "para a empresa", ou por hábito. Desenvolver um calendário claro para o uso de alimentos, que deve incluir, pelo menos, três refeições - café da manhã, almoço e jantar. Não comer na frente da TV ou lendo um livro ao mesmo tempo. A fim de obter a partir de alimento máxima benefício e saturação de longo prazo, sentar-se e concentrar sua atenção em uma travessa e sentimentos que ele faz com que você. Mastigar os alimentos longa e cuidadosamente.
Na maioria dos casos, um jantar extraordinário torna-se um respingo por emoções humanas. Assim, encontrar uma outra maneira de aliviar o stress. Por exemplo, considera-se um exercício regular eficaz. Desenvolver para si mesmo e métodos individuais que irão ajudá-lo a relaxar e jogar fora todas as emoções negativas.
Certifique-se de definir uma meta. Por que você precisa para perder peso? Quanto você quer pesar? Qual é o tamanho para comprar roupa? Sem um objetivo específico que você dificilmente pode conseguir qualquer coisa.
Regularmente obter nas escalas. Não no mundo um incentivo melhor do que o fato de que você mais uma vez conseguiu perder quilos. Não se esqueça de elogiar a si mesmos, já que cada passo que você dá para a figura ideal e boa saúde - é uma espécie de vitória sobre hábitos.
A fim de escapar das emoções pesadas e tempo de afastar a idéia de fome, encontrar algo para fazer. Pode fazer o que seu coração deseja - cantar, dançar, costurar, a pé. Se você já teve um sonho, mas agora é a hora de começar a sua execução.
E o mais importante - amar a si mesmo e desfrutar de seu corpo. As emoções positivas muito bem afetar o processo de perda de peso e recuperação.