Sob o título perder peso Together: Ervas para limpar o corpo
Senoite fome faz com que você limpar a geladeira, então, em comparação com as pessoas que não sofrem deste problema, você pode ter um equilíbrio hormonal muito diferente. Os cientistas acreditam que um dosprovoca a noite fome pode ser uma mudança em seus níveis de corpo de hormônios como a melatonina e lepton. Então, eles derrubaram o relógio biológico humano. Essas pessoas em toda a volta - na noite eles têm vigor e da fome, e no dia em que não tinha apetite, e eles sempre querem dormir.
Uma pessoa com esse transtorno sofrem de insônia, não pode comer de manhã. Um dos resultadosovernight rápido podem, posteriormente, tornar-se o modo dia desequilibrado. Indo muito tarde, as pessoas e janta tarde, e quando ele vai para a cama cedo, a meio da noite, acordar de sentir fome. Neste caso, a sensação de fome-dependente de hormonas, o que produz tracto gastrointestinal.
Mesmonoite fome afeta as pessoas que têm deficiência da secreção de suco gástrico. Merendas noite pode ser uma consequência de estresse severo, superestimulação. Os médicos aconselham uma pessoa que de repente acorda o apetite todas as noites para ver um psicólogo. Eles acreditam quenoite fome é um sintoma do aumento mais forte depressão ou dissimulada.
Podemos distinguir várias maneiras em que você pode combater a fome noturna
- Não coma com pressa, logo que você chega em casa do trabalho. Vkinuv um sanduíche para comer, você pode já não quer, mas o corpo em poucas horas (quando você vai para a cama) vai exigir alimentos. Voltando para casa, despir-se e deitar-se durante 15 minutos em uma sala escura. Em seguida, tomar um banho. E então você pode se preparar um jantar completo. Os 15 minutos que você gasta em um quarto escuro vai ajudar a acalmar seus nervos, enfraquecer a sensação de fome. Cozinhe um bom jantar do produto "certo", você vai ajudar seu corpo a manter-se até de manhã.
- Se você acordar durante a noite por um agudo senso de algo para comer, não deitar na cama e pensar em comida constantemente. Levante-se e foi direto para a geladeira. Mas não há nenhuma necessidade de se imediatamente. Reúna a sua força de vontade em um punho e fazer a 10 segundo trecho. Enquanto respirar, levantando as mãos para cima. Mergulhe as mãos para que eles descansaram na geladeira. Puxar a mais, enquanto não tirar as mãos do frigorífico. Flexione os joelhos ligeiramente. Ao expirar, espalhar os dedos e dobre a parte de trás. Servir de 10 segundos. Ao mesmo tempo apertar ainda mais músculos, aumentando gradualmente a amplitude das suas estrias. Respire calmamente. Vá até a geladeira, retire suas mãos da geladeira e mergulhe-os no fundo, relaxe. O alongamento pode ser feito várias vezes.Fome Noite deve ir.
- Há muito se sabe que a carga durante a noite é muito prejudicial. E se você comer último longa antes de dormir, você vai ficar com fome antes de dormir. Comer últimas 3 horas antes de dormir, você reduz a probabilidade de ataquesovernight rápidoDo que se você comer às sete da noite e ir para a cama pela manhã.
- Se possível, ir para a cama cedo. Pessoas que dormem até 12 da noite, o sono é muito mais forte. E quanto mais forte o sonho, o mais difícilovernight rápido para alcançar o cérebro adormecido.
- Will chá de ervas, como erva-cidreira, erva de São João, com a adição de mel. Estas ervas irá contribuir para um sono forte e saudável.
O que pode ser preocupante com o hábito de comer à noite, para o seu corpo?
- Suas incursões meia-noite do refrigerador, de um jantar saudável depois estimular a produção de insulina. Isto por sua vez permite para uma doença, tal como a obesidade mais rápido progresso. Afinal de contas, a obesidade é doença muito grave que começa a progredir em violação do sistema endócrino.
- Refeição noturna firmemente provocar violação do seu sono. Por sua vez, se a privação de sono torna-se crônica, dá ainda maior impulso para a obesidade, que é desencadeada por alimento abundante para a noite. É um círculo vicioso. Mais uma vez as desordens devido ao sistema endócrino. A glândula pineal (epífise), produz pouco melatonina (que é chamado hormônio do sono), o que leva a uma deterioração do sono. Desta maneira,overnight rápido leva ao facto de a produção de melatonina interrompido, e a sua falta de ainda mais pausas para dormir.
-Overnight rápidoE, por conseguinte, o alimento durante a noite em breve levar a doenças do tracto gastrointestinal. Este gastrite, bócio, alergia intestinal. Por que isso está acontecendo? Uma pequena seção do intestino - duodeno, que se estende a partir do estômago diretamente, para dormir à noite, também. Se você comeu a noite, o estômago começa a empurrar o alimento para o intestino e, como ela dorme, a comida do estômago não pode fazer passar.
Mas nem tudo é tão ruim como poderia parecer à primeira vista. Se você seguir as regras básicas de uma alimentação saudável, o tempo para tratar a depressão, fazer fitness - certamente é tudo ajudá-lo a controlar o apetite eo hábito de comer à noite. Mas ainda assim, se você não é capaz de dar ao luxo de recusar, treinar o corpo para algumas regras de uma alimentação correcta.
- Refeição tardia deve ser várias vezes menor em volume do que o tempo inteiro, de baixa caloria, de fácil digestão, porque durante o sono nosso corpo não precisa de excesso de energia. Considere comer uma grande parte, ou algum produto muito alto teor calórico, seu corpo vai ser adiadas calorias excedentes como gordura.
Fracamente absorvidos pelo sistema digestivo dos alimentos ajuda a garantir que o corpo recebe energia extra ao longo da noite. Durante o sono, ele não pode utilizar toda a energia, e este, por sua vez, reflecte-se no aumento do arredondamento do seu valor. Nesses alimentos que você come à noite, deve ter um mínimo de açúcar. O corpo absorve muito rapidamente, e isso vai ajudar a garantir que não é insônia.
É melhor comer alimentos noite que contêm uma grande quantidade de fibras. Isso pode ser legumes, cereais e frutas. Fibra retarda o processo digestivo. Mas o alimento que contém uma grande quantidade de proteína, nutricionistas recomendam comer antes de ir para a cama apenas para as pessoas que se exercitam regularmente. Seus músculos precisam para se recuperar.
Na China, antes de ir para a cama comer carne de aves. Ele contém triptofano substância que promove a saturação rápida do organismo. Além de carne de frango, à noite você pode comer pães integrais. Oliva adequado ou óleo de amendoim. O produto ideal para a refeição da noite - um peixe. É de baixo teor calórico e contém uma grande quantidade da proteína desejada. Petisco dos peixes com uma pequena porção de legumes rapidamente satisfazer a fome, e irá proteger seu corpo de quilos extras.
Em adição à noite incluem produtos lácteos dieta. Adequado queijo, queijo cottage. Eles contêm a proteína caseína que inibe o processo digestivo no corpo.
Mas pelo que você tem que desistir durante a noite ou quando você está superado
noite fomePorque é a partir de produtos que contêm cafeína. Ele activa todo o sistema nervoso. Descarte as bananas, batatas, legumes e refrigerantes.
Cuide de si mesmo e sua saúde!
Natalia Garkavenko
Revista feminina JustLady