O magnésio é encontrado em quase todas as células do corpo, participando em mais de 300 reações químicas. Todos no corpo humano contém cerca de 25 gramas do mineral, com 60% deles - nos ossos, assegurando assim a estabilidade. Um quarto da quantidade presente nos músculos, que serve para o seu relaxamento. É por isso que, se você se sentir espasmo sem causa em alguns dos músculos, é um claro sinal de deficiência de magnésio. A parte restante está contido na órgãos vitais - coração, cérebro, fígado. É deste oligoelemento é responsável pela transmissão dos impulsos nervosos, a produção de proteína, a regulação do ritmo cardíaco.
A necessidade de magnésio, em função da idade e do sexo. Ele é maior em mulheres durante a gravidez e amamentação, idosos e aqueles que estão gravemente afetado pela atividade física. Fortalecer a falta de magnésio no organismo pode ser a dieta rígida, má alimentação, excesso de alimentos refinados e álcool. A falta de magnésio é caracterizado por fadiga persistente, o stress, a insónia, tonturas.
No corpo, não há reservas de magnésio, de modo que este elemento de rastreio deve ser obtida a partir de alimentos ou aditivos especiais. De magnésio em grandes quantidades encontradas em legumes, nozes, frutos secos. Para os adeptos de uma alimentação saudável e vegetarianismo é muito bom, porque é desses alimentos é a sua dieta. Compensar uma deficiência de magnésio também pode ajudar um pouco de água mineral e chocolate amargo.
Se você monitorar constantemente sua dieta e tomar complexos de vitaminas e minerais de prescrição apropriados, estresse nervoso passam para segundo plano. O magnésio aumenta a resistência do corpo a qualquer esforço. Só por esta razão, a pensar sobre a necessidade do seu nível no corpo.