No entanto, fazer exercícios na parte da manhã, as pessoas nem sempre têm tempo para comer o pequeno-almoço (afinal de contas, entre comer e exercício para passar uma hora!). Um treino com o estômago vazio não é eficaz e pode até levar a desmaios. No entanto, você pode comer um pequeno-almoço muito leve, que terá tempo para assimilar a atividade física ... Mais exercícios matinais pode impedir a densidade do sangue. Você não bebeu algumas horas - durante o sono. A quantidade de água na parte da manhã "gasto" na urina. Sangue tornou-se mais espessa e aumentar sua circulação durante o carregamento de sobrecarga do coração e veias. Antes de um treino deve beber 1-2 copos de líquidos e esperar por cerca de 10 minutos. Deve-se lembrar que as pessoas muitas vezes parecem ser levantou-se, mas seu corpo ainda é "enche". O sangue flui lentamente estreitou os pulmões, o sistema nervoso não está operando com força total ... Por isso, é necessário começar com exercícios de aquecimento, aumentando gradualmente a carga.
Evening carregamento acelera o metabolismo, o que geralmente retarda até o fim do dia (tão doce, consumido no café da manhã, não pode ser refletida na figura -, mas à noite, na ausência de formação será sentida). O exercício moderado - uma forma eficaz de melhorar o seu metabolismo. Noite após gordura exercício vai desaparecer, porque a queima de calorias não pára com o fim de Ocupações (por inércia ainda pelo menos 12 horas músculos continuam a recuperar, o desperdício de energia). No entanto, no final do dia, é difícil ajustar a cargo - evita a fadiga após o trabalho. Depois de carregar a noite lá quer mais forte do que depois da manhã (embora, neste caso, você pode selecionar um tipo diferente de atividade física ou reduzir a sala de aula). E por causa do treinamento na parte da tarde, é difícil adormecer.