Se a gestante quer reduzir os riscos de trabalho a um mínimo para manter a sua saúde e beleza após o nascimento e, é claro, ter um bebê saudável, ela só precisa manter a atividade física durante a gravidez. Porque bem escrito, e exercício físico regular irá ajudar a aumentar a capacidade física do corpo feminino. A partir deste normalizada e melhorar qualitativamente os sistemas nervoso, respiratório e cardiovascular, por isso a mãe ea criança irá fornecer oxigênio em mais do que suficiente.
Mas não se esqueça que as mulheres grávidas são estritamente proibidos movimentos bruscos, forte tensão e stress. Portanto, a gestante deve abandonar ativa, traumática e, é claro, esportes radicais.
Mais importante na construção do campo de exercício - e diferenciar as fases da gravidez, respectivamente, os tipos de actividade física. Dividimos todo o período da gravidez condicional no tempo em 3 partes. Na primeira parte da gravidez (primeiras 24 semanas) deve abordar o fortalecimento geral do corpo e trazendo todos os músculos do tom, dando-lhes a flexibilidade e elasticidade. Uma atenção especial deve ser dada aos músculos abdominais e nas costas. A coisa mais importante é não exagerar. Sempre preste atenção a sua condição, particularmente se previamente Apaixonado por esportes.
Na segunda parte da gravidez (25 semanas), é desejável a abandonar os exercícios na posição de pé, de modo a não expor os navios de carga demasiada das pernas e evitar, por consequência, varizes e problemas nas costas. Fazer exercícios de alongamento e respiração. Reduzir gradualmente a amplitude do exercício.
Na terceira parte (37 semanas), é desejável deslocar em grande parte em exercícios respiratórios. Isso irá preparar a futura mãe em processo de entrega e minimiza os riscos para a criança.
A atividade física tem um efeito positivo sobre o período pós-parto, e excesso de peso, que é tão temido por muitas mulheres - apenas uma das conseqüências desagradáveis de parto. Mas o esporte e da atividade física pode ajudar a reduzir ou eliminar todos os riscos para o corpo feminino.