A variedade de cursos educacionais de vídeo (fitness, pilates, ioga, Callanetics, etc.) permite que você selecione uma prioridade. Um tal curso é o programa de fitness Cindy Crawford. O modelo top famoso tentou uma variedade de esportes e ficar por alguns programas, desenvolvidos em conjunto com o treinador individual.
Método de carga Cindy Crawford sugere diariamente treino de 30 minutos. Como auxiliares de halteres usados pesando um quilo de plástico ou garrafas de água cheias de areia ou água. 10 exercícios básicos fornecer uma carga uniforme sobre as principais áreas - braços, costas, abdômen, quadris, nádegas músculos. O número de repetições - de 10 a 20 para cada exercício. Exercícios regulares ajudam a restaurar e manter a forma, ao mesmo tempo, a quantidade de tempo gasto em sua conduta, é mínima.
Dê-se meia hora por dia, toda mulher é capaz de fazer, não importa o quão difícil pode ser carregado. Outro conjunto eficaz de exercícios - cobrando método Cindy Crawford para restaurar a forma física depois da gravidez e do parto. Três conjuntos de exercícios permitem que você selecione o programa em termos de complexidade. Aulas para iniciantes dura o mínimo de carga e não é pequeno, mas a intensidade do exercício aumenta a resistência e alongamento melhora a circulação sanguínea.
O nível médio é focada em exercício cardio: seu corpo gradualmente se torna forte e flexível. Para participar no programa do terceiro nível pode ser várias vezes por semana - um conjunto de exercícios para todo o corpo para fortalecer o corpo e permitir-lhe atingir resultados surpreendentes.
Jogue fora o excesso de peso e manter corpo e espírito de uma forma adequada é fácil, você só quer ser bonita e saudável.