Há muito poucos tipos de aptidão. Entre eles estão o treinamento com pesos e cardio. A primeira focada no aumento da massa muscular, e o segundo para ajudar a queimar o excesso de gordura. Além disso, cardio reforçar os sistemas cardiovascular e respiratório.
Um dos mais populares tipos de fitness é aeróbica. Sua popularidade vem do fato de que existem muitas áreas de aeróbica: dança, aeróbica, potência, aeróbica clássica. Todas estas espécies têm em comum é que as classes são a música rítmica. Este tipo de aulas de fitness, não só ajudar a perder peso, fazer o corpo mais flexível e tenso, mas é também uma grande respiração treino, resultando na melhoria dos processos metabólicos no corpo.
Para aqueles que têm problemas nas costas ou muito peso, é melhor escolher um hidroginástica. Classes na água não leva ao estresse excessivo para as costas e articulações, mas este tipo de ginástica é bastante eficaz, como durante o exercício é necessário para superar a resistência da água.
Pilates é adequado para aqueles que querem fazer o seu corpo magro, flexível e forte. A base dessa aptidão é lenta, profunda e até mesmo respirar. Durante as classes envolvidas e trabalhar com todos os músculos, mesmo as mais rasas e profundas que, quando outras atividades não são afetados. Pilates regulares vai ajudar a esticar os músculos, fazer o corpo mais flexível e resistente. A diferença entre o estado de seu corpo antes e após as sessões você vai se sentir em 10 lições.
Fãs de artes marciais também vai encontrar um gosto de fitness. Por exemplo, Taipei. É uma combinação de exercícios aeróbicos com alguns elementos de karate, boxe, taekwondo. Esta é uma forma muito intensa de condicionamento físico. Classes ajudá-los a queimar um monte de gordura, mas as pessoas que têm problemas cardíacos, Taipei, infelizmente, não se encaixa.
Se você quer perder peso, mas os tipos existentes de adequação a você muito chato, tente Zumba. Zumba - um programa de exercícios de dança, em que um tráfego misto de diferentes estilos de dança: latin, dança oriental, flamenco e outros. Classes vai lhe trazer muitas emoções positivas, e, além disso, vai ajudar a corrigir a sua silhueta.