Leve os seguintes ingredientes:
- 1/2 litro de leite,
- 50 gramas de proteína em pó (leite seco ou clara de ovo, purê em uma pasta)
- Queijo cottage baixo teor de gordura (50-100 g)
- Um ovo,
- Xarope de frutas ou frutas congeladas (a gosto).
Despeje o leite em um liquidificador e adicione duas ou três colheres de chá de leite em pó (massas em pó / ovo), ligue-o. Em seguida, coloque de volta um pouco de queijo e bata por 20 segundos na velocidade máxima. Ao trabalhar misturador vsypte tanto em pó para o volume da bebida aumentou para 0, 6 litros.
Em seguida, despeje a calda, ou colocar bagas (se não estiver disponível, você pode usar gelo). Esta adição fará o coquetel não é apenas delicioso, bagas - excelente antioxidante (substância que pode retardar a oxidação).
Alguns gourmets adicionado a um shake de proteína e mais gorduras, tais como óleo de linhaça ou óleo de coco (cerca de uma colher de chá. Agora você só tem que misturar todos os ingredientes até ficar homogêneo e pode se divertir.
O próximo método de cozimento exige que você dois copos de leite, meia xícara de leite em pó desnatado e como muito sorvete, bem como um ovo. Todos juntos é rebaixada para a batedeira e bater para baixo. Você pode ser capaz de modificar os componentes das bebidas: 250 ml de leite, banana, iogurte, duas colheres de sopa de mel, aveia e creme de leite e misture bem liquidificador briga. Não menos proteína saborosa e saudável agitar você se picado no liquidificador meio litro de leite, 250 gramas de queijo cottage, dez ovos de codorna, 50 g de mel (geléia), 100 gramas de leite em pó e creme, tanto de leite, passas e damascos secos.
Devo acrescentar que esta bebida é tomada 30 minutos antes e 30 minutos após o fim do processo de treinamento. Beber um gole não significa produto de proteína requer tratamento especial e consumo lento. Bon Appetit e treinamento bem sucedido.