Gire o aro para corretamente - ombros devem ser endireitado, costas retas, músculos abdominais precisa desenhar e segurar firme. Melhor manter os pés juntos, armas na mão para empurrar ou obter cabeça. O movimento da cintura deve ser calmo e rítmico, não jerky. A rotação deve ser feito precisamente cintura, nádegas e peito deve permanecer parado. Necessidade de habitação para usar apenas quando começar o treino, "para executar o aro."
Prossiga para exercer com o estômago vazio, depois de "existir uma" barriga eo levou para fora do excesso de ar. Precisa de se envolver em todos os dias, durante 10-15 minutos, mas você pode aumentar seu tempo de treino a 30 minutos, se o modelo é fácil aro e sem ponderação. Dentro de meia hora depois de um treino é melhor não comer, para o efeito do treinamento foi perceptível. Em paralelo com o aro de tentar mudar a dieta - organizar dias de jejum, comer alimentos de baixo teor de gordura, comer no relógio. Talia vai ficar bem apenas se uma abordagem abrangente que inclui alimentação adequada, exercícios regulares com um aro, um desejo de se tornar cada vez mais magro.