Muitas mulheres estão interessados, se ele ajuda a reduzir o aro cintura. Sim, aro realmente ajuda se a torcer-lo regularmente. Classes com eles úteis para várias razões: melhora a circulação sanguínea na área pélvica (o que é importante para um estilo de vida sedentário), proporciona um efeito de massagem, promove a queima de gordura.
Estes exercícios não exigem aptidão física, grande esforço e leva pouco tempo. Gire o aro pode ser a ver televisão ou a sua música favorita.
Desde aros são muito populares hoje em dia, eles oferecem no mercado também é grande: hard e soft, massagem, leve e peso pesado, formas e cores diferentes. Hula-hoop é fácil de armazenar, ao contrário de simuladores, ele não exige muito espaço.
Não tenho quaisquer regras específicas como a torcer o aro. Não é difícil. Fique em pé em uma sala espaçosa, pés largura dos ombros, tomar um aro em suas mãos na altura da cintura, apertar seus abs. Pergunte para a direção aro, virar bruscamente para a direita ou para a esquerda, e solte - deixe íngreme de mim mesmo. Para manter o ritmo de rotação, auxiliar o movimento do corpo (se girar o arco para a direita, mover-se no sentido horário e vice-versa).
Os primeiros dias envolvido em um pouco - 5-7 minutos. Gradualmente aumentar a sala de aula, a meia hora seria suficiente. Não se preocupe se o hábito, você terá hematomas em sua cintura. Para evitar isso, você pode transformar o arco através da roupa.
Não deixe cair uma classe sem alcançar efeito instantâneo - geralmente resultado visível aparece em algum lugar em um mês. Mas é uma questão individual, algumas mulheres centímetros derretendo diante de nossos olhos.
Torção hoop só com o estômago vazio! Enquanto se exercita mudar periodicamente o sentido de rotação.
Você será capaz de aumentar o efeito, se você receber uma massagem ou um bambolê ponderado. Além disso, para um treinamento de resultado e músculo mais pronunciada é recomendado para manter os pés na largura dos ombros e não em conjunto.