Formação passiva com uma plataforma vibratória são mais eficazes do que a atividade física ativa. Vibroplatformy parece com uma área plana com vibrações. A frequência da vibração pode variar dependendo do exercício.
Antes de começar as aulas em uma plataforma vibratória, você precisa de um bom aquecimento. Dentro de 5-7 minutos siga os exercícios de aquecimento usuais (pan, tilt, mahi). Trabalhar músculos das pernas, abdômen e da cintura pode ser com um pé na plataforma, e outra apoiada no chão. Estes músculos se contraem, se você ficar na plataforma com os dois pés e dobrar seus joelhos. Se você ficar na plataforma diretamente, será para treinar o corpo inteiro. Coxas e braços obter uma carga se você sentar-se na plataforma e puxe os joelhos até o peito. Ajoelhando-se e apoiando-se na borda dos braços da plataforma que você dá a carga sobre os músculos do peito, torso e os braços. Reencontrando-se em uma plataforma vibratória, você pode tomar uma variedade de poses e capturar posições diferentes, garantindo a máxima eficiência. Aos poucos, os músculos tornam-se resistentes e fortes e articulações móveis.
Como acontece com qualquer tipo de formação, em acções de formação sobre uma plataforma vibratória tem suas contra-indicações. Estes incluem doenças inflamatórias e infecciosas, doenças crônicas na exacerbação, problemas cardíacos, gravidez e lactação, problemas renais, diabetes, etc.
Escolhendo Vibroplatformy, preste atenção às seguintes características:
- Número de velocidades (quanto mais houver, mais modos estarão disponíveis);
- Power (depende dele a força da ação, ou seja, a carga sobre os músculos);
- O peso máximo permitido de lidar com as pessoas (o mais elevado é, quanto mais tempo o simulador).