Callanetics é melhor começar as aulas sob a supervisão de um instrutor profissional. Frequência de formação - duas vezes por semana durante uma hora. Uniformes esportivos recomendado o mais comum: um terno e tênis, se o desejar, você pode até ficar com os pés descalços. Instrutores certificados com vasta experiência no ensino irá fornecer-lhe um conjunto individual de exercícios, e fazer com que o quão bem você está fazendo e qual é o resultado da utilização eficaz dos recursos exclusivos do método.
Se seu corpo não está em grande forma, em seguida, um par de meses antes do início das aulas no período da manhã executar exercícios simples: agachamento, flexão de pé e sentado, e, se possível, em seguida, a ponte. Isso irá preparar os músculos para a formação futura.
Complexo Callanetics tradicionalmente começa com um warm up. Posição Inicial - pés na largura dos ombros, barriga, costas retas. Prendendo a respiração, ficar parado e sentir a tensão de todos os músculos do corpo. Após o warm-up seguido de exercícios para as pernas, abdômen, coxas. No final são exercícios de alongamento.
Pelas classes de eficiência Callanetics desvio de aeróbica 20 vezes, e o ginásio clássico - 4 vezes. Não se especificamente em classes de peso, reduzindo conduzir a uma redução significativa do volume do corpo em áreas problemáticas. Para o treinamento não precisa de treinadores especiais e equipamento desportivo. Conjunto básico de exercícios que você pode aprender rapidamente por conta própria com a ajuda de aulas em vídeo. Eles vão ajudá-lo a adquirir uma boa saúde e melhorar a aptidão física e corpo vai dar facilidade e flexibilidade sem precedentes.