Criar um calendário personalizado de exercícios. O primeiro tipo de treinamento - treinamento físico geral. Inclui exercícios para desenvolver plásticos, flexibilidade e alongamento, bem como execução. O exercício diário de 70% deve ser composto de exercícios em GPP, e apenas 30% deve ser pago para a prática de elementos técnicos.
A próxima etapa de exercícios de treinamento são a melhoria da condição física dos músculos individuais do corpo, usados em competições. Por exemplo, para as artes marciais, isso significa segurando trabalho regular AC disputa velocidade no saco pesado, musculação, exercício em alvos, alongamento, passo.
A terceira etapa da preparação para a competição vem depois de um mês ou dois treinamentos específicos do esporte. Agora, a base do emprego devem ser os elementos e exercício da prática técnica. 70% do tempo de treinamento é dedicado ao desenvolvimento e aperfeiçoamento de competências para ser usado em competições.
A fase final de preparação para competições - é melhorar a estratégia e atitude mental. Nas últimas semanas, que antecederam a competição, o atleta deve ter uma base sólida de conhecimentos e habilidades para ser montado, evitar doenças e lesões. Treinos fortes parar, porque você precisa para armazenar energia antes da competição.