1. Pegue qualquer objeto, por 1 minuto Tente lembrar-se sobre ele, tanto quanto possível: a forma, cor, materiais, peças pequenas. Em seguida, aperte os olhos e descrever o objeto da memória, mais preciso será o resultado, melhor sua capacidade de memorizar. Para melhorar o efeito do exercício pode ser repetido até que não me lembro de todos os detalhes.
2. Use a tabela Schulte. Ele é desenhado você área mesa quadrada de 2,5 cm por 2,5 cm de células - 5 em 5, cada um deles escrever os números de 1 a 25 em uma ordem mista, e, em seguida, o mais rapidamente possível encontrá-los em ordem crescente. Se o resultado é colocado nas 40-50 segundos, então você tem uma boa memória.
3. Se você possui algum idioma estrangeiro no nível primário, em seguida, todos os estudos dia de 10-15 palavras novas. Assim, você não pode simplesmente repetir a linguagem esquecida, mas também para treinar a sua memória. É possível que algumas das palavras do processo de formação surgirão automaticamente.
4. jogar jogos de quebra-cabeça, como xadrez ou damas. Eles não só irá fortalecer a memória, mas também ajudar a desenvolver o pensamento e da lógica.
5. Coma direito. Sua dieta deve consistir de alimentos saudáveis que fornecem ao organismo os minerais e vitaminas necessários. Em particular para a melhoria da memória é recomendado o uso de canela e gengibre. Não ser o exercício errado e regular como correr ou andar, porque depois que seu corpo vai acelerar a circulação sanguínea e, como resultado, para obter a parte necessária do cérebro de oxigênio. Antes de ir para a cama vai ser útil para lembrar o dia passou, como se estivesse se movendo informação em mente, ele vai ajudar você a se concentrar claramente em datas e eventos específicos.
Exercícios para treinamento de memória - este é um bom método para fortalecê-la, mas para desfrutar de uma memória verdadeiramente brilhante, você tem que ser um defensor de um estilo de vida saudável e em qualquer caso, não fumo ou álcool.
Se você tiver uma memória deteriorou-se drasticamente, então não se esqueça de consultar um médico, pois pode ser o início de uma doença perigosa, como a doença de Alzheimer.