1. Grave e analisar
Psicólogos aconselhar todas as noites a escrever em um pedaço de papel tudo o que você experimentou durante o dia. Analisar o que a sua lista de eventos que você gostou eo que fez com que as emoções desagradáveis. Analisando seus sentimentos e emoções, você pode compreendê-los melhor e aprender no futuro para evitar situações estressantes.
Psicólogos aconselhar todas as noites a escrever em um pedaço de papel tudo o que você experimentou durante o dia. Analisar o que a sua lista de eventos que você gostou eo que fez com que as emoções desagradáveis. Analisando seus sentimentos e emoções, você pode compreendê-los melhor e aprender no futuro para evitar situações estressantes.
2. Ginástica para a pessoa
Empurre a língua no palato e mantenha-o assim por 10 segundos. Repita este exercício 3-5 vezes. Em seguida, seus dedos tateando articulações da mandíbula (eles estão localizados ao lado das orelhas), pressione suavemente sobre eles e alguns boca ligeiramente aberta. Dentro de 30-40 segundos, mover a mandíbula para os lados e para cima e para baixo. Depois disso, abra sua boca larga e tentar enfiar a língua na medida do possível, permanecer nesta posição por 10-15 segundos.
3. A respiração profunda
Outra sedativo - técnica de respiração profunda. Persistente, respirações profundas para ajudar a relaxar e recuperar forças.
4. agradável música
"Remédio" comprovada a partir do clima sombrio e saudade - sua música favorita. Pegar para si músicas que fazem você emoções agradáveis. Se desejar, você pode dançar um pouco.
5. Aroma Therapy
Especialistas dizem que um agradável aroma de óleos aromáticos tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso. Para aliviar o stress bem aromas adequados de frutas cítricas, baunilha, cipreste, mirra, erva-cidreira ou lavanda. Basta deitar um pouco de óleo na lâmpada aroma e apreciar o aroma agradável.
6. Limpeza
Limpeza da casa normal permitirá que você esquecer seus problemas e organizar os pensamentos. A aparência da sala em que você vive, elevar o humor limpo e arrumado.
7. animais de estimação
Amor e devoção animais de estimação vai ajudá-lo a esquecer as dificuldades temporárias e de olhar a vida mais otimista.