Se você fumou até o momento mais de um maço de cigarros por dia, o primeiro reduziu a quantidade de álcool e nicotina apenas antes de jogar. Caso contrário, terá problemas de saúde e tinha uma preocupação forte.
Aos poucos, você se acostuma com uma dose mais baixa da nicotina, mas neste momento e deixar de fumar completamente. Sem nicotina cigarros pode comprar na farmácia. Se eles não vão ajudá-lo, use o patch especial ou goma. A melhor opção - o cigarro eletrônico. Mas isso não é particularmente apaixonado, caso contrário, você vai mudar um hábito para outro, o que também é um impacto negativo na sua saúde.
Após 10-20 dias, interrompa o uso dos diferentes meios de distração: chicletes, cigarros e um patch especial. Tente não pensar sobre o fumo em tudo, distraído com o trabalho, as tarefas domésticas e caminhar ao ar livre. Em momentos críticos, quando a força de vontade não é suficiente, clique em sementes, resolver ou fazer caramelo inalação.
Com o tempo, você vai esquecer o mau hábito, e fumaça de cigarro irá causar emoções negativas só. Muitas vezes uma pessoa não sente muito desconforto quando parar de fumar. Qualquer ligação física à nicotina não ocorre, exceto que um desejo puramente psicológico.
Muitas mulheres que decidiram sair, com medo de ficar melhor. Mas se você não vá para a comida, isso não vai acontecer. Se você sofre de fome regularmente, então derruba-lo com a ajuda de canela, café ou caramelo absorvíveis, que não contêm açúcar. Depois de experimentar um ponto de viragem, e completamente desistir de cigarros, você vai perceber que este não é um mau hábito agarrou sua mente, e você faz o mesmo e bateu o "prisioneiro de nicotina."