Você acha que você não vai ser capaz de dormir por 4-5 horas? O que quer que você é preguiçoso, se os problemas de técnica devidamente dominado com sonolência não surgir. 70% das pessoas em geral podem dormir apenas 2-3 horas, mas eles não estão cientes disso.
Outro detalhe importante - um sonho para ser concluída. Ou seja, se você o tempo todo algo acorda quando você dorme ao som de ou em posições desconfortáveis, o sono não vai funcionar.
A coisa mais difícil de aprender este método - de encontrar o seu tempo efetivo para o sono. Sem isso, todos os seus esforços serão em vão. Grátis alguns dias (dois seria suficiente), quando você não precisa ir a qualquer lugar. Pesquisar suas horas de sono começa às 00h00. Você só precisa ouvir com atenção ao seu corpo. Você vai logo perceber que não sonolento o tempo todo, mas em algum ponto mais forte, outros menos. Comece a anotar todos os meus sentimentos: o tempo em que a dormir mal quer, eo que você pode fazer sem sono. Registre também quanto tempo durou um forte desejo de dormir. Então vota momentos mais "sonolentos" na escala de 3 pontos. E até às 00h00 do dia seguinte para assistir de forma semelhante.
Agora é possível dormir, a fim de analisar os dados obtidos com a mente fresca. Olhe para os seus registros: você vai achar que havia pelo menos dois pontos, quando dormir mais gosta. Desta vez - a melhor época para o seu sono. Por exemplo, foi de 3 a 5 durante a noite, e de 4 a 6 dias. Neste momento, você e deve dormir.
É impossível dormir as horas necessárias devido ao trabalho ou outras atividades? Talvez você vai aceitar fases de contagem de sono. Você provavelmente já ouviu que seu sono é dividido em várias fases, cada uma com a duração de cerca de uma hora e meia. Se você está entre essas fases, você vai se sentir muito bom sono. Mas, para ficar na fase intermediária - assim todo o dia para se sentir sobrecarregado.
É por causa dessas fases, muitas vezes uma pessoa acorda algum tempo antes que o alarme. Ou de repente recebe um dia de folga muito cedo e muito alegre.
Você pode usar esse recurso de um organismo para fins pessoais. Contagem durante seu sono, para que despertar tinha que terminar uma fase. Determinar com precisão a duração da fase para si mesmo, você será capaz ao longo do tempo. A primeira vez que guiada por uma meia hora, como o comprimento de uma fase, e 10 minutos - a ir dormir.