Acorde? Alcance da seguinte forma imaginar uma imagem nítida de um dia de sucesso, o que está esperando por você hoje, e se sentar na cama, endireite a coluna vertebral. Analise o seu estado: se há descontentamento ou apatia que todos os corpos se sentir bem. Uma reunião de manhã com um short vai avaliar o estado dos doshas para hoje e construir dieta de modo a trazer Kapha, Pitta e Vata em equilíbrio.
O mais simples e exercício de harmonização muito eficaz pode ser realizado sem sair da cama. Continuando a sentar-se frente, segure seu dedo indicador narina direita e inspire pela esquerda. Prendendo a respiração, transferir o seu dedo na narina esquerda e expire direita. Repita 3-4 vezes. Em seguida, repita, a respiração pela narina direita. Este exercício normaliza a circulação de energia e restaura o equilíbrio interno.
Confiança e moderação - Dois lados da sabedoria. Strain, mesmo em nome de bons propósitos, é necessário medir: a formação do corpo e não torturá-lo.
"É como um copo de água! » - Gritou avançou intelectuais no início do século XX, nem mesmo sabendo que repita antigo mandamento: a purificação mais simples, a partir do qual você quer começar o dia - um copo de água à temperatura ambiente com o estômago vazio. Isso que você está ajudando o seu corpo para voltar a envolver no eterno ciclo de renovação.
Aliança de água e fogo (O tempero mais controverso) - Ayurveda chama sal, alertando contra o uso excessivo do mesmo. Mas as propriedades de limpeza de sal não é questionada. Solução de sal (1 colher de chá por xícara de água) é considerado um excelente meio para enxaguar a boca e garganta. Este procedimento é perfeitamente claro o muco e toxinas e abre o caminho para a respiração completa - um importante componente da saúde.
Em abluções habituais Ayurveda também vê um poderoso ritual de cura - apenas não seja preguiçoso para fazê-lo com todas as partes do corpo, incluindo a coroa. Os hindus acreditam que a "moleira" (perceptível em crianças e adultos quase crescidos) merece atenção e cuidado. Pelo menos uma vez por semana, após a lavagem, em poucos minutos para lavar o topo da água fria e cuidadosamente massageado ela. Pingando randhra (coroa da ablução) alivia a fadiga, sensação de peso, dor de cabeça, ajuda a acordar e alegria. Outro segredo - sempre ter tratamento de água com uma atitude positiva.
Óleo de gergelim ocupa no sistema ayurvédico um papel fundamental como alimentos, medicamentos, cosméticos. Argumente que ela é a única tem a capacidade de penetrar todas as sete camadas da pele, nutrindo e limpeza. No SPA é um dos procedimentos mais populares - Shirodhara - unção cabeça lentamente da atual suspenso a partir do topo do recipiente com óleo. Não menos popular massagem nos pés de óleo. O tratado Ayurvedic afirma: "À medida que as águias cobra evitado por causa da doença evitar aqueles que persuade as pernas dos joelhos para os dedos do pé." Despeje um pouco de óleo em suas mãos e pés smazh. Rubs, empurrar dedo almofadas do calcanhar para os dedos dos pés e costas. Puxe cada dedo e torcê-lo levemente. Em conclusão, apertar os lados do pé com as duas mãos.
Inalando profundamente: Ayurveda para cada dia, o principal "óleo comestível" Ayurveda - Ghee, manteiga clarificada. Baseia-se quase a totalidade do saldo cozinha - Samabhava. Ghee pode se preparar: manteiga sem sal aquecida em fogo médio. Uma vez que comece a ferver e espuma aparece, reduzir o calor. Ghee está pronto quando uma gota de água vertida para as partidas de petróleo a crepitar. Esfrie e drenagem. Guarde-o em temperatura ambiente. Ghee é um anti-envelhecimento e aumenta a vitalidade universal significa.
Para saber se deve ou não a sabedoria da culinária Ayurvédica - Resolva-se (embora nós recomendamos!). Muito mais importante é formar a atitude direito à alimentação. Pense em alimentos como uma cura da droga. Chegando a cozinhar apenas em um estado de calma, paz mental. Lembre-se que os alimentos feitos pelo homem, atormentado pela dor, raiva, ou a fome, tendem a ser mal digerida. By the way, Ayurveda é cético sobre as recomendações de nutricionistas muitas vezes há pouco. Na Índia, por exemplo, acredita-se que existe a necessidade apenas no pico de apetite. Se uma pessoa começa uma refeição quando o alimento anterior não digeridos e assimilados, não há confusão e perturbação dos doshas. Ayurveda recomenda comer o dobro do máximo - três vezes por dia. Sem qualquer "mordida".
Evite refrigerantes tradicionais - Café, chá preto, cola. Se você precisa para animar, preparar um cocktail Ayurvedic clássico: leite com açafrão, ghee derretida e açúcar. Ele equilibra os doshas, não desidratar o corpo (o pecado de café e cola), dá força, mas não excitar o sistema nervoso. Mas contra o chá verde tem Ayurveda não há objeções - mas não é tão nutritivos e "energetichen" como milk-shake de picante.
O objetivo supremo de purificação em Ayurveda - É limpar a mente de shadripu: paixão, ira, ganância, egoísmo, equívocos sobre o sentido da vida e emoção.
ERVAS - Outra arma favorita de Ayurveda pelo qual uma pessoa pode ficar ainda mais prazer na vida. Banho de noite quente especialmente útil e agradável, com ervas: eles purificar as impurezas físicas e mentais que se acumularam durante o dia, relaxante e calmante. Opte por um banho com hortelã. Esta erva perfumada não só facilita a cabeça e normaliza a digestão, mas também aumenta a atratividade feminina.
Kaya Kalpa - O pensamento do Renascimento - um dos mais longos rituais de bem-estar de Ayurveda. Na Índia, a pessoa que quer recuperar por algumas semanas afastar completamente de quaisquer casos parou toda a comunicação possível e ficamos na paz e tranquilidade máxima. Hoje, poucas pessoas podem pagar uma pausa de duas semanas de vida ativa. Mas um dia, no mês em que você vive apenas com ele e leva apenas um (em vez de perder tempo com uma poeira obmahivanie febril as prateleiras e revisão no armário de linho) pode e deve pagar.
O nível mais alto em Ayurveda - Uma purificação mental. Somente as pessoas com pensamentos puros podem tornar o mundo melhor e mais felizes vizinhos. Todos os métodos sofisticados de purificação física - não mais do que a preparação para este grande passo. Portanto, observar cuidadosamente seus pensamentos. Não se esqueça de relaxar, resort para que no mais inesperado e "esticar" lugares - em um engarrafamento, na fila na recepção.
Tatiana Igoshina