Os benefícios para a saúde do sono tem sido conhecido por um longo tempo. Até o momento, descobriu que os humanos modernos estavam dormindo uma média de uma hora e meia antes do século XIX. Isso não poderia deixar de afectar a sua saúde.
Se as pessoas cronicamente não está dormindo o suficiente, o corpo produz o hormônio do estresse cortisol, o que dificulta o processo de recuperação, a regeneração de células e tecidos, reduz a imunidade. Além disso, as pessoas que sofrem de falta de sono tornar-se irritado, reduziram a capacidade de trabalho, a atenção, a actividade. E se uma pessoa está trabalhando em ocupações perigosas ou dirige um carro, a desatenção, reações tardias podem levar a um acidente.
Nos últimos anos, há evidências de que as pessoas que têm pouco sono são mais propensas ao aparecimento de excesso de peso do que outros. De acordo com o estudo tinha um monte de atenção aos cientistas americanos. Em particular, eles foram detidos no National Institutes of Health em Bethesda (Bethesda). Verificou-se que a falta de sono quando o corpo quebra o equilíbrio de dois hormônios: leptina e grelina. Primeiro produzido pelo tecido adiposo, e a segunda é responsável para o apetite.
Com desenvolvimento suficiente de leptina para o cérebro recebe informações sobre a saturação do organismo. Mas essas pessoas que negligenciam o sono, este hormônio é produzido pela menor, mas mais grelina, ou seja, aumento do apetite, e a pessoa começa a comer mais, a mesma informação de que estava satisfeito, não vem tão rápido como deveria. Assim, e com excesso de peso e até mesmo obesos.
Durante o sono hormônio melatonina é produzida, a concentração máxima ocorre entre meia-noite e 04:00. É uma longa vida hormonal e saúde. Ele ajuda o corpo a lidar com o estresse, rejuvenescer mais rápido o corpo após um dia de trabalho duro, melhora o sistema imunológico, contribui para uma melhor regeneração de tecidos e células. Não é de admirar, quando estamos doentes, queremos dormir, porque ele está em um processo de cura sonho é mais rápido. Mesmo os médicos recomendam dormir mais para as pessoas que tenham sofrido qualquer doença ou cirurgia.
A melatonina também é absorvida pelos radicais livres que pode conduzir ao desenvolvimento de doença cardiovascular, cancro. Além disso, esta hormona também é responsável pelo processo de envelhecimento. Com a idade, diminui a sua produção, e a pessoa começa a idade. Se poucas horas de sono, a melatonina também é produzido em pequenas quantidades. No final, pode iniciar o mecanismo de pré-envelhecimento.
Portanto, se você quiser ficar mais tempo jovem e saudável, então não durmo negligência. Ele deve ser completa, de modo que seu corpo e mente para relaxar, ganhar nova energia para o dia de trabalho. Ir para a cama, tentar esquecer todos os seus problemas e dificuldades, caso contrário você não será capaz de dormir por um longo tempo, e a qualidade do sono é muito baixa.