Segundo a medicina oriental, diários, divididos em vários períodos, que são repetidas em intervalos regulares no prazo de 24 horas. A diferença entre o 6 e 10 horas, tempo é considerado "a gravidade, a paz ea umidade" precedendo o nascer do sol. É por isso que acordar durante este período, a pessoa sente-se oprimido e não dormir o suficiente. Pelo contrário, o aumento de 2 a 6:00 manterá vivacidade e frescura. O tempo ideal para a inclusão no ritmo diário - em torno de 5 a 6 am.
A parte mais difícil - que me forçar para fora da cama para uma chamada de despertar. Depois de ficar de molho na cama, corre o risco de cair no sono novamente. A solução ideal - Serviço de tipo soviético contínua sinal sonoro alto, em pé no banheiro. Correr até a pia, não quer mergulhar de volta na cama, vai ser muito mais lógico para lavar em água fria com um sorriso para saudar o novo dia.
No entanto, essa opção é pouco adequado para aqueles que não vivem em paz. Neste caso, é necessário olhar bonito, melodia melódico e colocá-la, por exemplo, um telefone celular, que é uma função de repetição. Ouça a música algumas vezes, você definitivamente vai estar pronto para subir.
Se a manhã não estava muito confiante, vai finalmente acordar douche. Água quente e fria Alternate por 1-2 minutos, o mais importante, não exagere - jato de gelo não irá beneficiar corpo despreparado. De pé no chuveiro, esfregue a esponja dura corpo, ele vai ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Após os procedimentos de água podem ser realizados alguns exercícios simples - alongamento, flexão, mãos e pés mahi. Então você amassou os músculos e energizar o dia inteiro.
Em primeiro lugar, tentar passar a noite em um ambiente descontraído. Jantares, viagens para o clube e lazer tem que ir para as horas anteriores. Você deve aprender a ouvir os seus sentimentos e para encontrar o ponto de dormir ideal. Não faça você mesmo ir para a cama muito cedo, mas não se demorou na TV ou o computador. É melhor passar algumas noites para ler um bom livro. Momento X virá quando o significado da leitura começa a escorregar para longe de você e você tem que voltar para a página anterior.