Comece com alimentos. Exercício com o estômago cheio não só é preguiçoso, mas também prejudicial. Se você decidir fazer à noite, em seguida, invadir um par de horas antes de um treino - com fome é melhor não começar a se exercitar. Não comer demais, pois é apenas um desejo - para se deitar ou dormir. Se você está fazendo dieta, o pior momento para começar a treinar duro para chegar a - o corpo está sob estresse de mudanças nos hábitos alimentares, ea carga adicional só vai prejudicar. Tente comer menos e não se sentar em dietas radicais.
Se você precisa para animar antes do exercício, tomar uma ducha fria, apenas fazê-lo no período da tarde ou mais tarde. Você vai se sentir imediatamente mais enérgico, e à noite, uma sensação de cansaço não será tão acentuada.
Obter um descanso completo, especialmente à noite. Seu humor e estado depende de quantas horas você dorme à noite. Para manter o vigor e saúde necessidade de dormir pelo menos 8-9 horas. Tente ir para a cama e levantar-se, ao mesmo tempo - este modo irá preparar o corpo para o exercício regular.
Não sobrecarregue-se com o trabalho. Faça uma regra para fazer um plano para o dia - está inscrita na lista de todas as coisas que você pretende fazer. Se qualquer um dos dias em que você é incapaz de trabalhar de forma produtiva para fora, não é assustador, porque há situações diferentes. Além disso, fazer-se de alívio na forma de noites livres, quando você pode ir para visitar, para uma festa, apenas a pé. Descanso também é necessária, caso contrário, a sobrecarga e fadiga crônica não pode ser evitado.
Complete a pesquisa para identificar potenciais problemas de saúde que serão uma contra-indicação para o treinamento. Se tudo estiver OK, então desfrutar de um fortalecimento do coração e dos vasos sanguíneos que apresentarem carga máxima - dieta balanceada, medicamentos especiais, a moderação em todas as coisas.