Iniciar uma guerra com a necessidade excesso de peso a cair. Neste momento, existe uma reorganização de todo o organismo ao modo de inverno, e, assim, começa a torneira de todos os dias para se mover para a frente, em diversos pontos. Aqui é onde a necessidade de pensar em mudar a dieta. Tente excluir dela pão branco, alimentos animais gordos, comer menos cereal. É claro, a carne não é impossível, mas pode substituir parcialmente o peixe ou marisco. Reduzir o número e doce por causa disso não aparece apenas tselyullit, mas também começa a aumentar cintura.
Vários dias de uma semana de dieta. Abandone esses dias de comer muito indesejável, pois pode diminuir o sistema imunológico, mas se você comer apenas frutas e beber produtos lácteos, nada de ruim vai acontecer. Nos dias "fome" para comer cerca de 1 kg de qualquer fruta e beber 1-1, 5 litros de iogurte desnatado ou iogurte.
A fibra é essencial para a digestão normal e acelerar o metabolismo. É por causa da falta de fibra alimentar e ganho de peso ocorre. Compre em uma farmácia ou farelo de fibra purificada e comer alimentos antes de cada usar 1-2 colheres de chá de água. Já no primeiro dia de internação, você vai notar que alguns acelerado digestão.
Quilos extras aparecem e por causa da diminuição da atividade, se você amou o verão para explorar a pé, o clima de inverno para torná-lo impede. Portanto, o acesso ao pavilhão desportivo. Light exercício irá manter o tônus muscular. Você pode fazer exercícios em casa, fazer o download da imprensa, flexões ou realizar outros exercícios que você mais gosta. A principal coisa a estar em movimento, e não a deitar no sofá o dia todo e à noite, sofrendo com o fato de que o peso só vem.
Nos meses de inverno, tomar vitaminas, eles não só protegê-lo de doenças, mas também irá ajudar a reduzir o excesso de peso. Beba seus cursos, tire primeiro um mês, em seguida, fazer uma pausa por 15 dias. Você vai se sentir uma onda de força e facilidade sofrerá o frio do inverno e nevascas.