Para começar a lidar com esse problema, tente você mesmo. Para fazer isso, você deve fazer uma distinção clara entre os dois processos: o apetite e fome excessiva. Apetite excessivo - uma condição ao abrir a geladeira e "varredura", você pensa: "O que comer gostoso? "Ou" Como cuidar de si? "A fome real sentimento por um longo tempo para pensar antes de comer, você não vai. Há um par de receitas que irá ajudar a separar estes dois estados.
1. Coma, pelo menos, três vezes por dia. Isso é fácil de regra ajuda a evitar a sensação de apetite excessivo na maioria dos casos.
2. Realizar antes de comer qualquer ação. É claro que, idealmente algo útil, por exemplo, para levar a cabo a influência do reflexo em pontos de acupuntura, o que reduz o apetite. Mas é necessário estudar. Qualquer outra ação que você pode imaginar. Por exemplo, um salto agachamento e duas vezes. Se não gosta de exercício? Não é um problema! Pode apenas dar palmadinhas primeira à direita, depois à esquerda na parte superior. Você pode selecionar qualquer ação, a principal coisa - a sua duração foi de 3 a 5 minutos, e se você já pegou uma ação-ritual, que não pode ser mudado. Propositadamente fazê-lo antes de cada refeição.
Depois de algum tempo, a necessidade de qualquer ação antes do jantar remove completamente todos os lanches automáticas. Afinal, o homem moderno muitas vezes "peças que faltam na mosca." Não deve colocar imediatamente um problema global, primeiro um contrato simples com você mesmo sobre algo leve, não muito difícil. Por exemplo, apertar sua dieta e tente mover mais, você vai ver - comportamento alimentar irá mudar gradualmente.
Em alguns casos, é importante encontrar assistente profissional que pode ajudar a reduzir o peso. Eles devem primeiro ser médico qualificado.
Terapeuta - ajuda a encontrar a verdadeira causa de excessos e corrigi-lo.
Psicólogo - ajuda a compreender a si mesmo e descubra todas as facetas da vida.
Endocrinologista - se seus excessos associada a problemas de saúde, ajudar a normalizar os hormônios.
Nutricionista - ajustar a dieta para que a própria perda de peso passou sem qualquer tipo de violência contra ele.
Vale a pena notar que nos últimos anos, existem muitas empresas que anunciam seu mesmo tipo de treinamento na maioria das cidades russas. Como regra geral, essas lições não são médicos, terapeutas e pessoas com formação psicológica. Muitas vezes eles começam a recorrer a tecnologias puramente médicas, tais como, por exemplo, a técnica de respiração holotrópico. Às vezes, isso pode levar a consequências trágicas. Especialmente, se tais especialistas aconselham a tomar pílulas e produtos que contêm uma droga perigosa!
Você deve ser muito cauteloso e cuidadoso na escolha de um centro para o tratamento da obesidade. E mais ... acreditar em si mesmo e saber que você sempre pode mudar e começar a viver uma vida plena.