Estes exercícios precisam levar 30 minutos todos os dias. Para as classes exigem libra haltere ou duas garrafas de plástico cheias de água com o mesmo peso.
Exercício 1. Pés largura dos ombros, mãos com halteres levantado. Braços para os lados a nível do ombro e, em seguida, levante a parte traseira (10).
Exercício 2. Deite de costas, com as pernas dobradas na altura dos joelhos. Pegue um haltere e fazer a sua cabeça. Em seguida, dobre os cotovelos (10 vezes).
Exercício 3. Fique em pé, tome um haltere, braços para baixo, então se inclinar para a frente, de modo que o ângulo entre o tronco e as pernas foi de 90 graus. Ao inclinar os braços com halteres retraídos, permanecendo paralelo à volta. Vertical (10).
Exercício 4. Sente-se no chão. Com uma das mãos, confiar no chão, fazer a cabeça de um amigo e em condições de aumentar lentamente as pernas para cima o mais alto possível (10 vezes, alternando as mãos).
Exercício 5. Deite-se no chão. Puxe as mãos ao lado do corpo, com as pernas dobradas na altura. Levante os pés para cima, tanto quanto possível ("bétula dobrado"), sem tirar as mãos do chão e não depender deles (15 vezes).
Exercício 6. Deite de costas, com as mãos atrás da cabeça, as pernas dobradas na altura dos joelhos. Fivela, levantando e que fixa a parte superior do corpo, na sua posição superior durante alguns segundos (15 vezes).
Exercício 7. Com uma das mãos, confiar em sua cadeira, o outro - no cinto. Pés mais largos do que a largura dos ombros, dedos separados, tanto quanto possível. Nesta posição, fazer 20 flexões bychtryh.
Exercício 8. Com uma mão apoiada no encosto de uma cadeira, fazer 10 estocadas profundas para a frente com cada perna.
Exercício 9. Deite de costas, com os braços estendidos ao longo do corpo e fazer movimentos circulares lentos 10-15 pés (bicicleta).
Exercício 10. Em pé de lado para uma cadeira, mão magra em suas costas. Dobre a perna "fora" no joelho, afastar e buscá-lo. Segure o joelho com a mão livre, tentar levantá-lo o mais alto possível (10 vezes cada perna).
Aqui é um encargo da estrela. No que diz respeito às preferências alimentares Sra Crawford, eles são bem conhecidos: um monte de peixe, legumes, frutas, além de uma quantidade suficiente de vitaminas, um pouco de gordura e, ocasionalmente - carne. Tudo isto é consumido em quantidades pequenas, mas muitas vezes. Cindy come a cada duas horas, algo insignificante. Quanto a bebidas, ela prefere a água em grandes quantidades e suco clarificado.