Para ganhar peso, você deve comer mais do que três vezes por dia. Mas se para dietética oferecido pequenas porções de uma refeição leve, neste caso, cada refeição deve ser nutritivo suficiente.
Ajuda a ganhar peso bystrousvaivaemye carboidratos. Ele bolos, doces, pão branco, arroz. Mas deve ser equilibrado dieta e também incluem proteínas e gorduras.
Após a refeição, você deve passar algum tempo sozinho para assimilar o alimento corretamente.
Como melhor utilização bebida de café ou chá não é usual, batidos e gelados com a adição de creme. Você pode preparar shakes especiais de proteínas que têm um alto teor de calorias.
Exemplo de menu para aqueles que querem começar a gordura em uma semana, pode ter esta aparência:
No café da manhã qualquer parte do cozimento, pão e manteiga e um pedaço de carne de porco, milk shake.
Almoço - café com creme e chocolate.
Almoço - uma porção de kharcho sopa, sopas ou Laghman. O primeiro prato deve ser nutritivo. No segundo - um pedaço de carne com um prato de batata ou macarrão. Para a sobremesa, queijo, batido com creme de leite ou creme, com a adição de geléia ou mel.
Chá da tarde - pastéis doces e um shake de proteína, banana, caqui ou uvas. Estes frutos são os mais calorias.
Jantar - um prato de mingau, cozido com creme de leite, mel e frutas secas, leite, ou um cocktail de leite e queijo.
A principal tarefa - para pegar uma variedade de produtos que não prejudiquem a saúde. Mas o melhor é ganhar peso gradualmente, de modo a não prejudicar a saúde, a combinação de uma dieta de alto teor calórico com a atividade física. O último é necessário, a fim de quilos distribuídos uniformemente, caso contrário, em vez de formas sedutoras pode comprar grandes bochechas e na barriga.